Комментарии
- 8 фев 2016 17:51((( Алена (Оленька ))))
- 9 фев 2016 18:27Тамара Ледяева СапуноваРаньше в конторе от остеохондроза нужно было кончиком носа рисовать цифры от 0 до 9. А дома спать без подушки.
- 12 фев 2016 16:14Евгения ПоповаНадо попробовать
- 15 фев 2016 06:00ольга климова(захарова)
- 16 фев 2016 13:33Антонида и Иван (Федоренко)Захаровы
- 21 фев 2016 13:03Анжела Чарлина (Солодянкина)
- 22 фев 2016 00:07Любовь Шёнеманн (Мартыневская)А голову назад запракидовать разве полезно?
- 29 фев 2016 22:45Надежда Авдеева (Белова)
- 13 дек 2020 17:06Сергей КовалевПопробовал первый раз около семи лет назад и до сих пор делаю,очень хорошо помогает
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Женские посиделки
Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно – легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
Упражнение 1.
Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
Упражнение 2.
Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Упражнение 3.
Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 5.
Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 6.
Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Упражнение 7.
Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль – отложи занятия или уменьши напряжение.
Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости. Позаботься о здоровье своих друзей – им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
● Чтобы не потерять эту информацию, жмите Класс! и Поделиться.