Проверим себя?

Сегодня мы разберём закрытое скручивание -
Паривритта триконасана (поза повернутого треугольника).
.
Асана довольно сложная и имеет ряд ограничений.
.
Как в любой позе стоя при выполнении необходимо:
✔удерживать ноги прямыми;
✔удлинять позвоночник;
➕развернуть грудной отдел.
.
Как не странно, это поза на баланс, как только ученик начинает разворачивать грудной отдел, он начинает шататься и даже падать.
.
КАК УЛУЧШИТЬ ПОЗУ:
🔑смотрите серию из видео ( отрывок с Учительского курса);
🔑подбирайте свой вариант высоты под нижний руку;
🔑учитесь разворачивать грудной отдел, используя мои рекомендации с видео;
🔑постепенно вы сможете опустить руку ниже.
☝не смотря на то, что мы опускаем руку вниз - энергия всей асаны идёт вверх.
⛔не падайте на нижнюю руку.
.
🔴запрещено выполнение:
Месячные, беременность, протрузии, межпозвоночные грыжи, спондилолистез.
.
🔵Время выполнения:
30-45 сек на каждую сторону.
Повторяем 2-3 раза.
#йогапитер #iyengaryoga #yogajournal #yogaprops #yogaeveryday #йогаайенгара #йогароссия #йогаказань #йогадома #йогашкола #йогадляначинающих