ОРЕХИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ!

Орехи, богаты белком, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Отлично утоляют голод. Их все любят, но вот какие лучше, знают не многие.
В этой статье, вы найдёте полезные заметки об орехах.
1. Самые низкокалорийные орехи:
- МИНДАЛЬ и ФИСТАШКИ.
Они содержат наименьшее количество жира при большом содержании белка.
2. Худший выбор с точки зрения калорийности:
- австралийский орех (макадамия)
- орех пекан
- бразильский орех
Достаточно калорийны также грецкий орех, фундук и кедровые орехи. При употреблении этих видов особенно важно СОБЛЮДАТЬ МЕРУ!
3. Если вы поставили цель похудеть, полностью откажитесь от обработанных орехов: солёных, обжаренных в масле, в сладкой или острой оболочке, в шоколаде.
4. Старайтесь есть орехи сырыми.
5. Не покупайте большие упаковки, будет очень сложно остановиться.
6. Лучшие орехи для мужчин - это бразильские и пекан. Норма 2-3 шт в день. Содержат дневную норму селена.
ПОМНИТЕ: ЧТО все орехи содержат много различных полезных веществ, так что вовсе не стоит полностью от них отказываться. ВАША ДНЕВНАЯ НОРМА - около 30 грамм!