Сегодня в мире существует огромное количество диет.

Если Вы используете диету для снижения массы тела, то запомните несколько главных правил:
⠀
✔ Первое правило.
Диета должна быть комфортной! Это самое главное правило. Запомните это!
⠀
Естественно в данной диете будут ограничения, но эти ограничения должны касаться не продуктовой корзины, а съедаемого объема продуктов.
⠀
✔ Второе правило.
Ограничение калорийности.
⠀
Любая диета направленная на снижение массы тела имеет в себе дефицит калорий.
⠀
Тут все просто! Обычная математика и ничего больше.
⠀
Пришло с едой 2500 ккал, потратили 2000 ккал, осталось еще 500 ккал, следовательно, о похудении не может быть и речи.
А вот если наоборот, пришло 2000 ккал, а потратили 2500 ккал, то мы имеем дефицит в 500 ккал, что позволит нам худеть.
⠀
✔ Третье правило.
Продукты питания которые Вы выбираете должны нравиться именно Вам.
⠀
Тут немного подробней. На данный момент, огромное количество диет основаны на избегании определенных продуктов питания и деления их на «хорошие» и «плохие». Это одна из самых грубых ошибок, так как нет абсолютно «плохих» и абсолютно «хороших» продуктов. Исключением, наверное, будут только "транс жиры". Да, какие-то продукты имеют большую калорийность, какие-то меньшую.
⠀
Могут по-разному насыщать, иметь разное количество витаминов и минералов, но это не говорит об их «вредном статусе» это говорит только о разном количестве нутриентов в составе и о разной энергетической плотности продукта. Опять же, это не означает, что нужно питаться одним лишь сахаром и «фаст фудом», это говорит лишь о том, что нужно быть более гибкими в плане питания и во всем знать меру.
⠀
Гибкий подход в питание поможет Вам придерживаться такой диеты долгое время, а не сорваться через несколько недель.
Питайтесь вкусно, разнообразно и помните, Диета должна быть комфортной!
⠀
#zabotaonline #фитономика #зож