Поза бабочки заслуженно относится к одной из часто применяемых в комплексах йоги асан. Несмотря на простоту выполнения, она обладает потрясающими эффектами. Также в этом положении практикуют и медитацию. Как выполнять: - Согнём ноги в коленях, соединив стопы вместе; - Обхватим руками сомкнутые стопы и подтянем пятки как можно ближе к промежности; - Максимально выпрямим спину, растягивая позвоночник; - Колени максимально разведём в стороны, аккуратно расталкивая их локтями, и по возможности опускаем колени на пол; - Сохраняя спину прямой, на выдохе наклоним корпус вперёд, на сколько это возможно, стараясь лбом или носом коснуться пола. Эффект: - существенно улучшает циркуляцию крови в тазовой области, живота и спины, и соответственно улучшает состояние органов, которые там расположены: почек, мочеполовых органов. - полезно находиться в данном положении при менструальных болях - отличная профилактика варикозного расширения вен
Забота о Здоровье
Баддха Конасана(поза бабочки)
Поза бабочки заслуженно относится к одной из часто применяемых в комплексах йоги асан. Несмотря на простоту выполнения, она обладает потрясающими эффектами. Также в этом положении практикуют и медитацию.
Как выполнять:
- Согнём ноги в коленях, соединив стопы вместе;
- Обхватим руками сомкнутые стопы и подтянем пятки как можно ближе к промежности;
- Максимально выпрямим спину, растягивая позвоночник;
- Колени максимально разведём в стороны, аккуратно расталкивая их локтями, и по возможности опускаем колени на пол;
- Сохраняя спину прямой, на выдохе наклоним корпус вперёд, на сколько это возможно, стараясь лбом или носом коснуться пола.
Эффект:
- существенно улучшает циркуляцию крови в тазовой области, живота и спины, и соответственно улучшает состояние органов, которые там расположены: почек, мочеполовых органов.
- полезно находиться в данном положении при менструальных болях
- отличная профилактика варикозного расширения вен