Витамин D3, или, как его ещё называют, солнечный витамин — один из помощников для нашего здоровья:

1. Он способствует усвоению фосфора и кальция, что помогает нашему опорно-двигательному аппарату.
2. Он поддерживает оптимальный уровень артериального давления.
3. Он укрепляет иммунитет.
4. Он помогает ускорить сжигание жиров.
5. Он защищает нервную ткань от повреждений.
20% витамина мы получаем из пищи, а остальные 80% синтезируются в нашей коже под воздействием солнечных лучей.
Витамин D3 необходим всем и каждому:
- дети принимают этот витамин с рождения, суточная доза детям до года — 400 МЕ;
- для взрослых суточная доза составляет 600 МЕ;
- для пожилых людей суточная доза равна 800 МЕ, так как с возрастом синтез витамина D через кожу и получение через ЖКТ уменьшается.
Если говорить о продуктах, то больше всего витамина D3 содержится в жирной рыбе (лосось, печень трески), молоке и молочных продуктах, грибах, яичных желтках, темно-зеленых овощах.
Витамин D3 очень важен для человеческого здоровья, однако адекватную дозировку сможет подобрать только врач.