ПОЧЕМУ ВОСПАЛЯЮТСЯ СУСТАВЫ

11 причин накопления мочевой кислоты и как питание и образ жизни могут это предотвратить
Приводит к этой неприятности, как правило, комбинация генетики и образа жизни, но образ жизни первичен. Наши современные привычки, многие из которых навязаны пищевой промышленностью.
И вот современный, инсулиновый, диабетический, гедонистический (разнузданный) подход к питанию создает проблему буквально "из ничего" у миллионов людей с нормальной чистой генетикой.
Как развивается подагра?
Это сложная форма артрита, возникающая, когда организм накапливает слишком много мочевой кислоты вместо того, чтобы вовремя выводить ее.
Вообще-то мочевая кислота - штука нужная. Это один из самых важных антиоксидантов.
Но в большом количестве может кристаллизоваться в суставах и вызывать боли и воспаления.
Организм вырабатывает МК, расщепляя пурины - больше всего пуриновых комплексов в мясе, рыбе и морепродуктах, бобовых, алкогольных напитках, дрожжах, грибах, овощах. Фруктоза - это серьезный провокатор.
Вот почему все эти прекрасные вещи запрещают при обострениях.
Но паника перед ними, конечно же, необоснованна, если речь идет о человеке, который не страдает подагрой. Скорее, наоборот - нам и мочевая кислота тоже необходима. Главное, чтобы организм правильно ее использовал.
В чем проблема с мочевой кислотой? Почему тело перестает ее нормально выводить?
Когда организм функционирует здоровым образом, мочевая кислота растворяется в крови, попадает через почки в мочу и таким образом выводится.
Но если почки не справляются с выведением этих соединений, в суставах образуются остренькие игольчатые кристаллики, которые и делают нам больно.
В чем же загвоздка?
Ну уж точно не в активном поедании мяса и субпродуктов, как любят опрометчиво утверждать некоторые товарищи. Это надо целого мамонта съесть, чтобы "заболеть". Хотя... чрезмерно усердные мясоеды, которые не принимают во внимание состояние своего здоровья, действительно могут столкнуться с неприятностями.
Беда в том, что почки у современного человека слабые, а питание грязненькое, да еще и усиленное.
Не наедайте инсулинорезистентность, и все будет хорошо.
Почки от сахара и пищевых безумств страдают во сто крат больше, чем от соли и пуринов, поверьте.
Вам каждый второй (или даже первый) диабетик расскажет, что у него с почками нелады.
Спасет ли низкоуглеводный рацион? Скорее, нет, чем да. Ничего не выйдет, пока вы не научитесь есть УМЕРЕННО и качественно.
Факторы риска
1. Рацион. Никакой промышленной мясной переработки в меню быть не должно однозначно. Никаких "сосисечек". Забудьте вы уже об этом солено-соевом мусоре. Кто-то их даже в источники белка записал, смех-то какой. Где вы там белок нашли?
Красное мясо и субпродукты даже здоровым стоит употреблять скромненько, аккуратно и даже не каждый день.
Алкоголь - убрать жестко и жестоко. Всем - и больным, и здоровым.
Чистую фруктозу - абсолютно точно в бан. Никакого добавленного сахара. Фруктов - минимально.
Если уже есть диагностированная проблема, особенно обострившаяся, приходится вообще переходить на яйца, молочное и птицу как источники белка. Грибы, бульоны, мясо, субпродукты, почти вся рыба, бобовые уходят из рациона. Но это не навечно.
2. Ожирение. При ожирении вырабатывается намного больше МК, почкам крайне сложно ее выводить. Почему? Потому что лишний жир - это воспалительная ситуация, а мочевая кислота как раз борется с воспалением. Она тоже компенсатор, если кто не знал.
3. Высокое давление. Соленые и сладкие вкусняшки заставляют переедать, и давление будет расти вместе с весом.
Ходьба, чистый умеренный рацион, нежирный белок, овощи, ягоды, хорошие жиры, много воды, похудение - и давление точно пойдет вниз. Главное, не срываться, целенаправленно идти к балансу.
4. Мало чистой воды. Это главный друг почек. Только что о ней говорили. Современные люди пьют кофе, чай, пиво, газировочку - все, что угодно, только не воду. Это делает почки дряхлыми и дряблыми, приводит к разным нарушениям.
5. Повышенные триглицериды. Снижают их умеренным питанием, устранением сладкого и алкоголя, снижением веса. На какое-то время придется даже оставить в меню поменьше насыщенных жиров.
6. Диабет и резистентность к инсулину. Страшнее, чем это, для почек вообще ничего нет. Их крошечные сосудики от высокого сахара крови жестоко страдают. Каждый раз, когда рука тянется к конфете или лишнему куску, подумайте о почках. Им очень больно. Стремитесь к тому, чтобы сахар оставался в норме.
7. Воспалительные продукты. Это вся еда, которая содержит: сахар, белую муку, искусственные добавки, трансжир (маргарин, переработанное, рафинированное, жареное масло).
Переедание чистыми продуктами - почти такая же интоксикация. Ешьте по норме, не до тяжести, бурчания и отеков. Тогда не будет всяких неприятностей с сердечно-сосудистой системой, кишечником, почками и печенью.
8. Собственно проблемы с почками (например, пиелонефрит и т.д.) Почки - это фильтр. Они, как и печень, выводят токсины из организма. Если они и так ослаблены, своими руками покупать и запихивать в себя сладко-мучные и майонезно-колбасные яды - это самоубийство и вообще преступление.
9. Лекарства. Есть несколько групп, побочным эффектом которых является подагра.
10. Гены.
11. Тяжелый стресс, травма или операция.
Хорошие противовоспалительные продукты:
1. Вишня.
2. Сельдерей.
3. Куркума.
4. Источники витамина С.
Люди, которые столкнулись с подагрой, могут наслаждаться следующими продуктами:
Яйца.
Качественные молочные продукты (при условии переносимости).
Белое мясо птицы.
Продукты с высоким содержанием клетчатки - овощи, ягоды, некоторые злаковые. Подробнее о том, что можно, а что нельзя - по ссылке в конце.
Цитрусовые, крестоцветные - как источники витамина С.
Источники магния: тыквенные семечки, миндаль, авокадо, инжир, кешью, грецкие орехи, льняное семя, чиа.
Омега-3 - рыбий жир. Спросите у врача, какую рыбу и как часто он бы одобрил. Не от всей нужно отказываться.
Полезные масла.
Здоровым людям вообще не стоит бегать от натуральной еды - ни один цельный продукт как таковой проблемы не вызывает, это стойкое заблуждение.
Стоит научиться есть умеренно и чисто, без мусорных компонентов, тратить много калорий (тренироваться), поменьше наедать и належивать, пить чистую воду, а не жидкие капучинистые вкусняшки всякие, делать большие (для начала, бОльшие, чем обычно) перерывы между приемами пищи.
И вы постепенно наладите себе все.
Разумеется, если проблема уже есть, придется и низкопуриновую диету соблюдать, и лечение проходить. Но без здорового подхода все это просто не сработает, поверьте. Никогда не работало еще.