Простые упражнения для красивого пресса.

.........

Делаю себе плоский животик, не вылезая из кровати или лежа на диване, результат уже видно.Делаю несколько вдохов и выдохов, затем аккуратно выдыхаю воздух из легких – так, чтобы он вышел полностью. Задерживаю дыхание на пару секунд, втягиваю живот, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику и максимально напрягаю мышцы пресса. В этом положении стараюсь удержать живот по возможности как можно дольше. Одно сокращение должно составлять 15-20 секунд (либо насколько хватит сил по началу).а о лишнем весе, то можете посмотреть у меня в новостной ленте рассказ девушки, которая мне очень помогла в свое время, берите на заметку.