Вкусная и полезная вкуснятина.

🤩
Ничего вкуснее вы не пробовали
....
Куриное филе 400-500гр
🥗Яйца 3шт
🥗Нежирная сметана или мягкий творог 3-4ст.л
🥗Помидоры 2шт
🥗Сыр твёрдый 70гр
🥗Соевый соус,специи,зелень,сухие травы,соль,чеснок 1зубчик по вкусу
🥗Растительное масло 1ч.л
.
1.Куриное филе нарезаем ,сбрызгиваем соевым соусом,добавляем тёртый чеснок,специи,перемешиваем
2.В миске смешать яйца, сметану,соль,сухие травы у меня ореховая трава тщательно перемешать.
3.Форму немного смазать растительным маслом, выкладываем куриное филе, заливаем яичной смесью,выкладываем ломтики помидоров,посыпаем зеленью,сверху выкладываем тонкие ломтики сыра или можно натёртого.
4.Отправляем в духовку при180гр на 40 минут
.
Отличная идея для обеда и ужина,так что худейте вкусно мои хорошие 🤩
Ккал 136 из этого 20гр белка