Комментарии
- 30 дек 2023 01:18Надежда ГостяеваЕсли бы только новогодние... Праздников много, как тут не набрать вес, одна Масленица с блинами чего стоит...
- 31 дек 2023 11:03Клуб здорового похудения ответила Надежде ГостяевойМасленицу тоже разберем)
- 2 янв 16:36профессор умновЗанятие спортом самый лучший рецепт....
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Клуб здорового похудения
Как не набрать вес за новогодние праздники.
Все всегда ждут праздников, особенно Новогодних. Многие сидят на всяческих диетах, чтобы влезть в красивое платье перед корпоративом и выглядеть сногсшибательно.И первое, что я хочу сказать – это не последний Новый год в жизни. Не стоит объедаться как в последний раз. Да, это наша традиция – богатый стол на Новый год, но идет она из истории нашей страны, которая пережила войны, революции, продуктовые карточки, сахар и масло по талонам. Теперь все значимые события в жизни мы отмечаем пышным застольем. И конечно нелегко отказываться от традиций. Да и не надо!
Праздник на то и праздник, чтобы позволить себе что-то за рамки выходящее. Главное выходить за рамки по чуть-чуть, не пускаясь во все тяжкие.
В Новогодних праздниках есть три пункта, которые негативно влияют на наш вес. Это переедание, алкоголь и сбитый режим дня.
Что делать с перееданием?
1. На корпоратив, вечеринку приходить сытыми. Можно перед выходом перекусить дома чем-то легким (брынза с овощной нарезкой, например)
2. Если отмечаем дома – ни в коем случае не копим голод! Даже если вы считаете калории и надеетесь таким образом «накопить» себе на праздничный ужин. Есть такое понятие, как «невроз голодного желудка». Если не давать днем нужные питательные вещества, то к вечеру вы накопите не только физиологический и психологический голод, но и голод на уровне нутриентов. В результате съедите все, что попадет под руку.
3. Качество еды имеет значение как до, так и на самом застолье. Крахмалистые овощи, белок из непонятного источника (колбаса) и лишние жиры (майонез) создают лишнюю нагрузку на наш пищеварительный тракт. Если отмечаете дома – то вам проще. Колбасу можно заменить на отварной язык, поискать в интернете ПП-закуски. Если отмечаете где-то в ресторане, то первым делом сканируете стол. Садитесь с той стороны, где овощная нарезка, подальше от майонезных салатов. Просто отлично, если на столе будет запечённая курица! Соки, морсы и прочие сладкие напитки лучше не употреблять. Сахар, который в них содержится, задержит воду. 1 г глюкозы держит 4 г воды, а в сочетании с алкоголем, на следующий день получаем ужасную обезвоженность. Идеально пить простую либо минеральную воду.
4. Алкоголь. Самый оптимальный напиток с точки зрения фигуры – сухое вино. Но лучше пересмотреть свое отношение к алкоголю в принципе, безопасных доз, увы, не существует.
За несколько дней до праздников можно подготовить свой желудочно-кишечный тракт к застолью, немного перестроить его. Лучше отказаться от сахара и мучного (это растит «плохой» жир). Утро начинайте со стакана воды. Добавьте побольше зеленых овощей, а на ужин старайтесь не есть тяжелую белковую пищу, например: свинину, баранину, жирную говядину.
На праздниках главное вовремя остановиться. И как бы не был велик соблазн доесть все, лучше танцуйте, общайтесь, идите гулять, в конце концов. Новогодняя ночь – идите пешком на Елку! На каток, к маме – куда угодно!
И еще один момент. Многие из нас под бой курантов загадают новую фигуру в Новом году. Психологи подсчитали, что энтузиазма в этом случае хватает ровно на 72 часа. Если вы в этот период не предпримете никаких действий в сторону своей цели, то через 3 дня от вашей решимости уже не будет и следа. Действуйте!
Подписывайтесь на группу Клуб Здорового Похудения - после праздников начнем бережно и эффективно снижать вес!
https://ok.ru/zdorovoepoxudenie