✔ Чтобы получать каждый день лучшие секреты нашей группы прямо себе на страницу присоединяйтесь к нам ➪ Убираем обвислости на руках и лишний жирУпражнение простое, делать его можно даже сидя перед телевизором. Главное - выполнять строго по правилам и не менее 10 минут в день (можно разделить на части - 5 минут утром и 5 минут вечером).Если нужно не только подтянуть мышцы, но и убрать жир, следует уменьшить порции еды. Подсчет калорий - отличное решение. Если же у вас нет желания считать калории, то можете присмотреться к интервальному голоданию 16/8 (о нем я писала в нескольких своих публикациях, я сама на нем сейчас худею и довольно успешно).Теперь что касается упражнения. Выполнять его можно хоть сидя, хоть стоя - разницы нет. Главное - принять удобное для себя положение для выполнения упражнения.УпражнениеСядьте или встаньте прямо. Поднимите руки вверх, после чего согните их в локтях и ладони соедините вместе за головой. Чтобы было понятно, покажу на фото:Фото от СмиКорина для Яндекс ДзенФото от СмиКорина для Яндекс ДзенЭто исходное положение. Далее следует давить ладонями друг на друга. В это время вы почувствуете сильное напряжение в мышцах рук (в той части, где у вас и скапливается жир и обвисают руки - в трицепсах).Продолжайте сжимать ладони 10 секунд, после чего расслабьте руки на 10 секунд. Таки образом то сжимайте ладони (давите им друг на друга), то расслабляйте их). Для видимого результата упражнение следует выполнять не менее 10 минут в день. Первые дни достаточно выполнять упражнение по 2-3 минуты, затем увеличивайте нагрузку до тех пор, пока не достигните 10 минут в день.
Простой способ лечения от гипертонии без таблеток Гипертоники хорошо знают, что ощущения от повышенного давления очень неприятны: сначала - периодические головные боли, сердцебиения, потом — онемение пальцев рук и ног, приливы крови к голове. Оно производится в два этапа: Перерыв — десять дней. Лечение этим способом производится так. Ватку на спичке обмакнуть в йод и довести кольцо: 1-й день — вокруг запястья левой руки; 2-й — вокруг щиколотки правой ноги; 3-й — вокруг запястья правой руки; 4-й — вокруг щиколотки левой ноги; 5-й — вокруг локтевого сгиба левой руки выше локтя; 6-й — вокруг сгиба колена правой ноги ниже колена; 7-й — вокруг локтевого сгиба правой руки выше локтя; 8-й — вокруг сгиба колена левой ноги ниже колена; 9-й — пунктирная линия по спине от левого плеча до правого бедра; 10-й — пунктирная линия по спине от правого плеча до левого бедра. В один день необходимо производить только одно смазывание — на ночь перед сном.
️
Упражнение "ладошки"✅✅✅
Убираем обвислости на руках и лишний жирУпражнение простое, делать его можно даже сидя перед телевизором. Главное - выполнять строго по правилам и не менее 10 минут в день (можно разделить на части - 5 минут утром и 5 минут вечером).Если нужно не только подтянуть мышцы, но и убрать жир, следует уменьшить порции еды. Подсчет калорий - отличное решение. Если же у вас нет желания считать калории, то можете присмотреться к интервальному голоданию 16/8 (о нем я писала в нескольких своих публикациях, я сама на нем сейчас худею и довольно успешно).Теперь что касается упражнения. Выполнять его можно хоть сидя, хоть стоя - разницы нет. Главное - принять удобное для себя положение для выполнения упражнения.УпражнениеСядьте или встаньте прямо. Поднимите руки вверх, после чего согните их в локтях и ладони соедините вместе за головой. Чтобы было понятно, покажу на фото:Фото от СмиКорина для Яндекс ДзенФото от СмиКорина для Яндекс ДзенЭто исходное положение. Далее следует давить ладонями друг на друга. В это время вы почувствуете сильное напряжение в мышцах рук (в той части, где у вас и скапливается жир и обвисают руки - в трицепсах).Продолжайте сжимать ладони 10 секунд, после чего расслабьте руки на 10 секунд. Таки образом то сжимайте ладони (давите им друг на друга), то расслабляйте их). Для видимого результата упражнение следует выполнять не менее 10 минут в день. Первые дни достаточно выполнять упражнение по 2-3 минуты, затем увеличивайте нагрузку до тех пор, пока не достигните 10 минут в день.
Простой способ лечения от гипертонии без таблеток
Гипертоники хорошо знают, что ощущения от повышенного давления очень неприятны: сначала - периодические головные боли, сердцебиения, потом — онемение пальцев рук и ног, приливы крови к голове.
Оно производится в два этапа:
Перерыв — десять дней.
Лечение этим способом производится так. Ватку на спичке обмакнуть в йод и довести кольцо:
1-й день — вокруг запястья левой руки;
2-й — вокруг щиколотки правой ноги;
3-й — вокруг запястья правой руки;
4-й — вокруг щиколотки левой ноги;
5-й — вокруг локтевого сгиба левой руки выше локтя;
6-й — вокруг сгиба колена правой ноги ниже колена;
7-й — вокруг локтевого сгиба правой руки выше локтя;
8-й — вокруг сгиба колена левой ноги ниже колена;
9-й — пунктирная линия по спине от левого плеча до правого бедра;
10-й — пунктирная линия по спине от правого плеча до левого бедра.
В один день необходимо производить только одно смазывание — на ночь перед сном.