Даже за пару дней можно успеть отдохнуть.

Но не у всех и не всегда получается. Рассказываем, что делать, чтобы восстановить силы.
🔺 Позволить себе немного безделия
Мы живем в таком ритме, что ничего не делать даже в выходной не просто. Заранее определите удобное для безделья время: когда вас никто не сможет побеспокоить, а все важные дела уже сделаны. Устройтесь поудобнее, поставьте любимое кресло к окну или камину, а лучше выходите на природу. Главное правило: убрать подальше телефон, ноутбук и пульт от телевизора.
🔺 Сменить обстановку
Можно отправиться в большое или маленькое приключение. Путешествие в соседний город или на природу, в гости к друзьям, с которыми сто лет не пили ароматный кофе, в новое местечко в своем городе. Путешествовать дороже, чем сидеть дома. Однако именно такие расходы делают нас счастливее, чем покупки материальных вещей. Если нет возможности или желания отправляться в долгую поездку — выберитесь в ближайший парк или на выставку.
🔺 Не планировать дела
Когда времени на отдых мало, появляется соблазн спланировать каждую минуту, чтобы все успеть. Постоянное следование плану не позволяет сконцентрироваться на настоящем и побыть в моменте. Ничего не планируйте, дождитесь выходного дня и задайте вопрос: «Чего мне сегодня хочется?». Действуйте по зову сердца.
🔺 Соблюдать баланс между активным и пассивным отдыхом
Если в будни вы проводите большую часть времени сидя за компьютером, в выходной стоит подвигаться. И наоборот. Хорошей идеей будет провести субботу активно, а в воскресенье расслабиться.
🔺 Не вспоминайте о работе
Многие знакомы с ростом тревожности в конце выходных. Старайтесь не откладывать на понедельник неприятные и сложные задачи, завершив их в пятницу. Все мы работаем в различных сферах с разным уровнем ответственности, но постарайтесь максимально дистанцироваться от работы на время выходных. Для эффективной работы организму нужен здоровый отдых, который вы заслужили. Сделайте воскресенье особенным. Придумайте занятие, которым вы будете заняты именно в этот день, ожидайте его с нетерпением. Класс йоги, велосипедная прогулка или просмотр любимого сериала — все, что вызывает приятные чувства.
📌 Подробнее на сайте: PROFILAKTICA.RU