Упражнение на снятие эмоционального и мышечного напряжения! Возможно, Вы перенапряжены психологически или физически устали. Снять эмоциональное и физическое напряжение можно с помощью несложного и приятного упражнения. Итак, начнем?😉 Примите удобную позу, сосредоточьтесь на своем теле и закройте глаза. Медленно вдохните и медленно и спокойно выдохните. Положите руки на твердую поверхность. Перенесите свое внимание в правую кисть руки, почувствуйте как она касается поверхности. Начните расслаблять кисть правой руки, обращая внимание, как она становится тяжелее, представьте что приятное тепло заливает Вашу кисть и идет вверх по руке✋ Мысленно погладьте себя по руке. Теперь ощутите правую руку полностью, как будто волна расслабления заполняет Вашу руку, и по ней идут вибрации и легкая пульсация. 👐А теперь перенеситесь своим вниманием на левую руку. Полностью расслабьте ее, представив, что Вы ее опустили в теплую ванну. Итак, обе Ваши руки теплые и расслабленные. Мысленно пройдите по рукам от кончиков пальцев рук до плечей.👩 Почувствуйте правую ногу и медленно помассируйте, погладьте ее. ♻Ощутите приятное расслабление, заполняющее всю Вашу правую ногу. Теперь обратите внимание на правую ногу, пусть и ее заполнит расслабление и тепло, почувствуется покалывание и волны энергии. А теперь расслабьте бедра, расслабление пусть поднимется по спине, наполнит мышцы. Ваши плечи опускаются, спина расслабляется и выравнивается.💃 Расслабьте мышцы шеи - внутри шеи и снаружи. Почувствуйте кожу головы под волосами. Наблюдайте, как расслабляется челюсть, напряжение покидает мышцы лица и лицо заполняется приятным теплым расслаблением. Черты лица становятся более гармоничными. Лоб тоже расслаблен. Ощутите во всем теле состояние глубокого успокоения, тишины и расширения. 🍀Побудьте в этом состоянии еще минутки 2-3. А затем поставьте себе текущую задачу по выполнению, откройте глаза и в полноте сил начните заниматься своими делами. Пусть все складывается наилучшим образом! Доходы увеличиваются, личная жизнь радует!🎉 Медицинский центр гомеопатии и остеопатии доктора Бочановой. Получите бесплатную консультацию у нашего доктора на сайте zdorowey.ru ☎Тел : +7 960 779 85 85 #бочановадоктор #zdoroweyru #здоровье #лечение #гомеопатия #остеопатия #альтернативнаямедицина #бочановановосибирск #неврология #лечение #энергия #мозг #питание #омоложение #авторскаяпрограмма #записьнаприем #новосибирск #человек #стресс #эмоции #спокойствие #йога
ZDOROWEY.RU
💞Избавьтесь от стресса!!!
Упражнение на снятие эмоционального и мышечного напряжения!
Возможно, Вы перенапряжены психологически или физически устали. Снять эмоциональное и физическое напряжение можно с помощью несложного и приятного упражнения.
Итак, начнем?😉
Примите удобную позу, сосредоточьтесь на своем теле и закройте глаза.
Медленно вдохните и медленно и спокойно выдохните.
Положите руки на твердую поверхность. Перенесите свое внимание в правую кисть руки, почувствуйте как она касается поверхности. Начните расслаблять кисть правой руки, обращая внимание, как она становится тяжелее, представьте что приятное тепло заливает Вашу кисть и идет вверх по руке✋
Мысленно погладьте себя по руке.
Теперь ощутите правую руку полностью, как будто волна расслабления заполняет Вашу руку, и по ней идут вибрации и легкая пульсация.
👐А теперь перенеситесь своим вниманием на левую руку. Полностью расслабьте ее, представив, что Вы ее опустили в теплую ванну.
Итак, обе Ваши руки теплые и расслабленные. Мысленно пройдите по рукам от кончиков пальцев рук до плечей.👩
Почувствуйте правую ногу и медленно помассируйте, погладьте ее. ♻Ощутите приятное расслабление, заполняющее всю Вашу правую ногу.
Теперь обратите внимание на правую ногу, пусть и ее заполнит расслабление и тепло, почувствуется покалывание и волны энергии.
А теперь расслабьте бедра, расслабление пусть поднимется по спине, наполнит мышцы. Ваши плечи опускаются, спина расслабляется и выравнивается.💃
Расслабьте мышцы шеи - внутри шеи и снаружи. Почувствуйте кожу головы под волосами. Наблюдайте, как расслабляется челюсть, напряжение покидает мышцы лица и лицо заполняется приятным теплым расслаблением. Черты лица становятся более гармоничными. Лоб тоже расслаблен.
Ощутите во всем теле состояние глубокого успокоения, тишины и расширения. 🍀Побудьте в этом состоянии еще минутки 2-3.
А затем поставьте себе текущую задачу по выполнению, откройте глаза и в полноте сил начните заниматься своими делами. Пусть все складывается наилучшим образом! Доходы увеличиваются, личная жизнь радует!🎉
Медицинский центр гомеопатии и остеопатии доктора Бочановой.
Получите бесплатную консультацию у нашего доктора на сайте zdorowey.ru ☎Тел : +7 960 779 85 85
#бочановадоктор #zdoroweyru #здоровье #лечение #гомеопатия #остеопатия #альтернативнаямедицина #бочановановосибирск #неврология #лечение #энергия #мозг #питание #омоложение #авторскаяпрограмма #записьнаприем #новосибирск #человек #стресс #эмоции #спокойствие #йога