На заметку: основные источники витаминов зимой

В это суровое время года нехватка солнца, мороз и ветер ощутимо влияют на состояние здоровья. Возможно, вы заметили за собой сонливость, упадок сил и ухудшение состояния кожи. Эти факторы является первыми признаками нехватки витаминов в организме. И чтобы не допустить такого состояния, нужно следить, чтобы рацион включал в себя:
морковь – источник витамина А для здоровья глаз, регенерации клеток и укрепления иммунитета;
тыквенные семечки – источник витамина Е (токоферола), который обладает иммуностимулирующими свойствами и улучшает состояние кожи и волос;
квашеная капуста – источник витамина С, который больше чем у обычной аскорбинки в 4 раза;
зелень – источник витамина Р, укрепляющий и повышающий эластичность стенок сосудов;
грецкие орехи – источник витаминов группы В, благоприятно влияющих на нервную и кровеносную системы;
имбирь – источник витаминов А и С для укрепления иммунитета;
чеснок – источник природных антибиотиков, безжалостных к болезнетворным бактериям и стимулирующий защитные свойства организма.
Пусть зимой все эпидемии проходят вас стороной и будьте здоровы!
Тел.: 8 (4725) 42-90-80
Моб.: 8 (919) 222-90-80
Старый Оскол, Олимпийский, 52
Пн-Пт 8:00-20:00 / Сб-Вс 8:00-16:00 vk.me/zemskiidoctor http://www.земский-доктор.рф/ #медицинскийцентр #здоровье #врач #кардиолог #СтарыйОскол #Губкин#медицинский_центр #ЗемскийДоктор #консультация_врача #прием #запись