Комментарии
- 11 апр 17:15Ксения Бобылева SWОчень эффективное упражнение, мне знакомый массажист порекомендовал так делать, когда ноги от усталости начинают болеть. После упражнения, такая легкость в ногах
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Почему есть необходимость поднимать ноги на стену?
Может быть кому-то рекомендация держать ноги поднятыми на протяжении 20 минут каждый день покажется странной, но у этого упражнения есть потрясающий положительный эффектИнструкция:
Ложитесь на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяни ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабь стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держи вместе или на ширине таза. Прижми поясницу к полу, расположи руки по сторонам корпуса ладонями кверху и расслабь плечи и шею.
Преимущества подъема ног:
— Уменьшит отечность в ногах
— Снимет синдром уставших ног
— Улучшенное пищеварение
— Расслабит нервную систему
— Достичь психического спокойствия.