Комментарии
- 4 мая 2019 12:45Наталия Сергеева
- 4 мая 2019 12:49Светлана Бебикова
- 4 мая 2019 13:17Юрий КомаровБыл такой замечательный академик Амосов, который для себя и сочувствующих,не столько придумал, понял, что необходима суставная гимнастика, назвал он ее -"сто движений", кому интересно- я или "инет" в помощь ...
- 4 мая 2019 13:55Валерий Бакиров ответил Юрию Комаровутысяча движений
- 4 мая 2019 13:56Юрий Комаров ответил Валерию Бакировусто дорогой, сто ...
- 4 мая 2019 13:59Валерий Бакиров ответил Юрию КомаровуУ каждого своё главное не количество а постоянство Господин товарищь барин
- 4 мая 2019 14:03Юрий Комаров ответил Валерию БакировуУ Амосова количество не последнее, таким образом он выправил свое состояние ...
- 4 мая 2019 15:07Мариша Morskay
- 4 мая 2019 16:33Валерий Бакиров ответил Марише MorskayАкадемик он и есть академик
- 4 мая 2019 17:42Ольга Заботина- Шаляпина
- 4 мая 2019 18:51Настя Мащенкокласс
- 4 мая 2019 19:56Надежда Побединская (Копаева)Победить упражнениями нельзя , надо восстанавливать нарушения обмена веществ, проверять кровь на витамин Д, и делать проверку на остеопороз
- 4 мая 2019 19:59татьяна екатеринчева (викулова ) ответила Надежде Побединской (Копаевой)Помогает реально
- 4 мая 2019 20:36Надежда Побединская (Копаева) ответила татьяне екатеринчевой (викуловой )Помогает, но не вылечивается
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.