Как вылезать из колодца

Ну так не каждый сможет но я считаю что даже в этом случае без веревки не обойтись. Для подстраховки.

Делай такое упражнение каждый день, ничего болеть не будет..

Аааа я так сломаюсь еще и сверху юююхххуу