Овсяноблин с творогом

Очень вкусно, по принципам правильного питания!
Отличный завтрак / обед для похудения, поддержания хорошей формы круглый год. Готовится очень просто и быстро. На приготовление уйдет минут десять.
Порция получается 240-270 г на 400 Ккал БЖУ 26/ 13/ 42 (из них 37 г сложные углеводы).
Ингредиенты
1. Яйцо куриное среднего размера - 1 шт.
2. Кефир, 1% - 120 г.
3. Овсяные хлопья "Геркулес" - 60 г.
4. Творог, 5% - 50 г.
5. Соль по вкусу.
Приготовление
1. Овсяные хлопья высыпать в миску.
2. Вбить яйцо, добавить кефир. Можно заменить молоком, мне больше нравятся блины на кефире.
3. По желанию добавить соль.
4. Хорошо перемешать вилкой до однородной массы.
5. Жарить на антипригарной сковороде. Предварительно разогреть, вылить полученную смесь, разровнять.
6. Жарить под крышкой на небольшом огне 2-3 минуты с одной стороны.
7. Творог размять вилкой, разложить на одну половину блина в сковороде. 8. Накрыть второй половиной, жарить под крышкой еще 1-2 минуты.
9. Выложить на тарелку. Готово. Теплый вкуснее.
Приятного аппетита!
#ЗавтракДляПохудения #ОбедДляПохудения
© Александр Бегарук 6.05.2019
Посетите на наш сайт https://www.fitnesbody.online/blog-pohudenie . Практические статьи с рекомендациями, которые можно применить и получить результаты. Вкусные рецепты в сочетании с принципами правильного питания. Измените себя и свою жизнь! Начните уже сегодня!