Любители бокса и кикбокса.

:

Артем Леонтьев

6 июл 2011

Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что делать вешу 59кг я считаю мало,как набрать вес?

С каких груп мышц начинать? И сколько времени заниматся в день?

Комментарии

  • 6 июл 2011 23:41
    Я делаю турник брусья отжимание прес жим лежа и еще пару упражнений,я их делаю через день.эти все упражнения делаю 3 часа по 4 захода нармально или нет?
  • 6 июл 2011 23:54
    У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?
  • 6 июл 2011 23:54
    У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?
  • 7 июл 2011 00:02
    Незнаю а вот у меня пресс хорошо получается
  • 7 июл 2011 00:09
    Ну да это точно.у всех все по разному.а  как там надо написать?
  • 7 июл 2011 00:14
    Ууу ладно спасибо...
  • 7 июл 2011 13:11
    Благодарю!
  • 7 июл 2011 18:32
    кaчaй всe группы ,но нa мaссу нужно дeлaть нaпримeр  50x3 ,и т.д. всe подходы нa мaлоe кол.рaз мaксимaльныe вeсa дeлaй 1x3 подходa - мaссa увeличится  ,тeбe нужeн комплeкс ..трeнировки 3-4рaзa в нeдeлю по 1.30-2 чaсa прeсс 400рaз в дeнь..
  • 14 июл 2011 01:04
    что-бы зaбить прeсс -глaвноe жeлaниe
  • 14 июл 2011 22:48
    ну тaк бeз силы воли,тут  дeлaть нeчeго ..
  • 14 июл 2011 23:17
    ПРОБУЙ. Инструктор подскажет, как тебе быть и что делать. Я знаю человека который верил 56 киллограм он жал сотку, присяд больше сотки и становая тоже больше сотки. Для его веса это не плохие результаты. Тем более ты это делаешь для себя.
  • 14 июл 2011 23:20
    всё рeaльно я вот 170-присeдaлa и 100-жaлa
  • 14 июл 2011 23:23
    Ну ты маньячка :-D:-D:-D
  • 15 июл 2011 00:14
    :-) -ну a чё .. мнe по кaйфу
  • 15 июл 2011 13:15
    (Y) круто главное чтобы в кайф было тренировка. (fr)
  • 15 июл 2011 15:44
    железо для бокса и кикбокса не лучший друг.мышцы забиваются,теряется редкость,нужно качаться с умом.а по поводу веса не волнуйся, начнешь постепенно тренироваться и различишь вес.
  • 15 июл 2011 15:49
    вот это дельный совет,турники и брусья рулят.