Ну, традиционно: после семи не жрать, кроссовки на ноги, спортивный костюм (можно два потеплее) и бегать до седьмого пота каждый или через день. Сам на себе пробовал. Эффективно! Но есть и другие способы, о них интересно узнать побольше.
Много слышал о методике сжигания лишнего веса (жира) методом специального дыхания. Кто знает что это такое, или когда-нибудь этим занимался?
Согласен с 2 предыдущими ораторами. Единственно, хочу добавить после 30-35 есть одно волшебное слово СОН.
Именно во сне...(обмен веществ, нервная система, имунная система вырабатывающая и в мозгу и в теле) команды на расщепление (тема широкая)... короче не спим как люди ..выглядим как дюди.
Даже если едим и двигаемся вменяемо но плохо спим НЕ БУДЕТ ТОЛКУ. Сон важнее тренировок даже
Согласен со всеми! Всё правильно: лень - это первый бич, приводящий к ожирению. И пусть 90% будут говорить, что у них нет времени, что они самые занятые в мире люди, это - всё отговорки! Тренировки должны быть методичными, желательно с инструктором, а то можно только навредить здоровью и потом уж точно не вернуться к спорту.
По поводу сна - всё точно! Это очень важно! Могу только добавить, что спать нужно не после еды, а есть не менее, чем за 3 часа до сна.
Лёша! Это всё хорошо и правильно, но вопрос этой темы - методы снижения веса, исключая диеты! Хотя, нужно признать, что эффективные методы - только комплексные: диеты без спорта приводят к возврату к прежнему весу даже с избытком сразу после прекращения оных, а спорт без правильного питания - то жемалоэффективное средство в плане снижения веса!
Я хожу в группу Шомрей мишкаль и занимаюсь на тренажерах. У нас нет ограничений на еду перед сном.
Я думаю, что очень трудно похудеть, если совершенно не выдерживать диету. По-крайней мере когда я ела без ограничений и каждый день ходила по 7 км, результата было никакого. Организм - это как банк: что-то заходит, что-то уходит. Кажому человеку, в зависомости от его веса, пола и возраста (рода деятельности) нужно есть более-менее определенное количество калорий. Если человек ест это количество и вдруг начинает заниматься спортом, то похудеет, а если человек ест гораздо больше, чем ему надо, ничего не выйдет без диеты.
Наташа! Вы абсолютно правы! Смысл любого похудения, или поправления - балланс между входящими и выходящими каллориями. Когда вес не меняется - есть равновесие, чтобы вес начал меняться, равновесие должно сместиться. Но оно должно всё равно оставаться, пусть не статическим, но динамическим, иначе процесс может стать неконтролируемым. Прошу прощения за то, что всех загрузил умняками!
Вот и я всегда был за комплексный подход!А 1-1,5 кило в неделю - это даже много! Чем меньше фанатизма будет в этом деле, тем лучше получится результат...
Ну, традиционно: после семи не жрать, кроссовки на ноги, спортивный костюм (можно два потеплее) и бегать до седьмого пота каждый или через день. Сам на себе пробовал. Эффективно! Но есть и другие способы, о них интересно узнать побольше.
Много слышал о методике сжигания лишнего веса (жира) методом специального дыхания. Кто знает что это такое, или когда-нибудь этим занимался?
Согласен с 2 предыдущими ораторами. Единственно, хочу добавить после 30-35 есть одно волшебное слово СОН.
Именно во сне...(обмен веществ, нервная система, имунная система вырабатывающая и в мозгу и в теле) команды на расщепление (тема широкая)... короче не спим как люди ..выглядим как дюди.
Даже если едим и двигаемся вменяемо но плохо спим НЕ БУДЕТ ТОЛКУ. Сон важнее тренировок даже
http://forum.gotovim.ru/forum9/topic3854.shtml
mne vot eto pomogaet + sport
za 3 nedeli - 4.5 kg
Согласен со всеми! Всё правильно: лень - это первый бич, приводящий к ожирению. И пусть 90% будут говорить, что у них нет времени, что они самые занятые в мире люди, это - всё отговорки! Тренировки должны быть методичными, желательно с инструктором, а то можно только навредить здоровью и потом уж точно не вернуться к спорту.
По поводу сна - всё точно! Это очень важно! Могу только добавить, что спать нужно не после еды, а есть не менее, чем за 3 часа до сна.
Лёша! Это всё хорошо и правильно, но вопрос этой темы - методы снижения веса, исключая диеты! Хотя, нужно признать, что эффективные методы - только комплексные: диеты без спорта приводят к возврату к прежнему весу даже с избытком сразу после прекращения оных, а спорт без правильного питания - то жемалоэффективное средство в плане снижения веса!
sergei
eto ne dieta. eto sistema pitaniya
Я хожу в группу Шомрей мишкаль и занимаюсь на тренажерах. У нас нет ограничений на еду перед сном.
Я думаю, что очень трудно похудеть, если совершенно не выдерживать диету. По-крайней мере когда я ела без ограничений и каждый день ходила по 7 км, результата было никакого. Организм - это как банк: что-то заходит, что-то уходит. Кажому человеку, в зависомости от его веса, пола и возраста (рода деятельности) нужно есть более-менее определенное количество калорий. Если человек ест это количество и вдруг начинает заниматься спортом, то похудеет, а если человек ест гораздо больше, чем ему надо, ничего не выйдет без диеты.
da da da to4no to4no natal'ya vi pravi
Наташа! Вы абсолютно правы! Смысл любого похудения, или поправления - балланс между входящими и выходящими каллориями. Когда вес не меняется - есть равновесие, чтобы вес начал меняться, равновесие должно сместиться. Но оно должно всё равно оставаться, пусть не статическим, но динамическим, иначе процесс может стать неконтролируемым. Прошу прощения за то, что всех загрузил умняками!
san sy smisil ponyaten .
a za zagruz 20 raz saiken i sdelat' vse hayani 5 raz
Вот и я всегда был за комплексный подход!А 1-1,5 кило в неделю - это даже много! Чем меньше фанатизма будет в этом деле, тем лучше получится результат...