Данная диета не только улучшает обмен веществ но и является одной из самых щадящих.
Первое и самое важное правило это есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр (если чувствуешь голод то каждые 2.5, если терпимо то через 3 часа)
до 16.00 ч. можно только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ все овощи , кроме картошки все фрукты - есть до 12-14 виноград лучше один раз в день грейпфрукт можно и даже нужно вечером всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
после 16.00 ч. только БЕЛКОВАЯ ЕДА Это курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в) БЕЗ ВСЯКИХ ДОБАВОК ничего нельзя добавлять кроме ванилина и корицы в творог (самый лучший это валио,благода,) ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТЕ , МОЖЕТЕ БЕЛОК НАЧИНАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 А НЕ 16!!
Данная диета не только улучшает обмен веществ но и является одной из самых щадящих.
Первое и самое важное правило это есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр (если чувствуешь голод то каждые 2.5, если терпимо то через 3 часа)
до 16.00 ч. можно только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
все овощи , кроме картошки
все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрукт можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
после 16.00 ч. только БЕЛКОВАЯ ЕДА
Это курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца изолят протеина
(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
БЕЗ ВСЯКИХ ДОБАВОК
ничего нельзя добавлять кроме ванилина и корицы в творог (самый лучший это валио,благода,)
ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТЕ , МОЖЕТЕ БЕЛОК НАЧИНАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 А НЕ 16!!