ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ🕰

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ🕰
Сейчас самое время пересмотреть свой график сна/бодрствования и задач на
день, ведь весеннее время время тому максимально способствует️.
Если вы проснулись и встали до 6:00 утра, то у вас начинает активно вырабатываться гормон счастья СЕРОТОНИН.
В
6:00 поднимается уровень КОРТИЗОЛА, он готовит наш организм к активному
бодрствованию. В это время максимально включена логика, а значит самое
время принимать важные решения и записывать планы на день.
Выпивая пару стаканов тепло-горячей воды утром и делая зарядку, мы выводим избыток гормонов СТРЕССА.
С 7:00 прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, но активизируются половые гормоны. Ценность дальнейшего сна = 0🤷‍♀️.
С 8:00 активничают половые гормоны.
Они же формируют наш мышечный каркас, поэтому это подходящее время для зарядки, спорт зала и любви🥰.
10:00
-14:00 максимально работает нейрогормон ДГЭА, отвечающий за память,
концентрацию внимания и запоминание. Лучшее время для умственной
деятельности🤓.
14:00 -16:00 в это время вы можете почувствовать сонливость, поэтому не откажите себе в удовольствие поспать 20-30 минут.
Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. Лёгкая
разминка после сна тоже будет на пользу - гормон роста отвечает за рост
мышечной ткани.
После
17:00 начинает постепенно снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений
стоит перенести на утро. Спорт в это время уже не показан, т.к. питание
мышц будет весьма затруднительным.
С
21:00 начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела,
хочется тепла и заботы от близких. Самое время для тёплого общения🥰.
С
22:00 гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим
действием - ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться
наиболее приятными ощущениями. В это время организм максимально готов к
перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная! Отсутствие
сна в это время - крайне негативно влияет на организм.
С
2:00 за работу принимается ГОРМОН РОСТА, благодаря которому дети
"летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими
костями и качественной мускулатурой.