телом, как в динамике, так и в статике,

максимизируя соотношение силы к весу тела и
гибкость. Мы также уделяем значительное
внимание тяжелой атлетике, поскольку она
позволяет атлетам развивать взрывную мощность,
контроль над внешними объектами и способность
использовать критические двигательные шаблоны.
И, наконец, мы поощряем участие наших атлетов
в различных видах спорта как средстве применять
и демонстрировать их физическую
подготовленность.
Эффективный подход
В тренажерных залах и спортивно-
оздоровительных центрах по всему миру
типичные тренировки состоят из изолированных
движений и длительных аэробных сессий. В
фитнес сообществе, от тренеров до спортивной
периодики, бытует мнение, что разведение рук в
сторону, сгибания, экстензии ног, и тому
подобные упражнения, комбинируемые с 20-40
минутным кручением педалей на велотренажере
или бегом на беговой дорожке, ведут к
значительному росту физической
подготовленности. Допустим, в CrossFit мы
работаем исключительно со сложными
движениями в коротких высокоинтенсивных
кардиоваскулярных сессиях. Мы заменили
разведения рук в сторону на жим штанги стоя,
сгибания рук на подтягивания, экстензии ног в
тренажере на приседания. Вместо одной длинной
дистанции наши атлеты преодолеют пять-шесть
более коротких. Почему? - Потому что составные
или функциональные движения и интенсивность,
использующая анаэробные энергетические
системы, намного эффективнее при достижении
почти любого результата в контексте физической
подготовленности. Поразительно, что это не просо
мнение, а твердо обоснованный научный факт, и
все же менее эффективные старые системы
тренировок продолжают применяться почти
повсеместно. Наш подход согласуется с тем,
который применяется в элитных тренировочных
программах атлетических команд крупнейших
университетов и спортивных организаций.
CrossFit пытается донести основы виртуозного
тренировочного процесса широкой публике и
атлетам, которые не имеют доступа к текущим технологиям, исследованиям, и тренировочным
методам.