Когда тянет поясницу, грелка, наклоны с круглой спиной и «перетерплю» кажутся спасением. Но это ловушка! ⚠️
• Греть больное место – Тепло расслабляет мышцы, но маскирует воспаление и усиляет отёк вокруг дисков. • Наклоняться с круглой спиной – Усиливаете нагрузку на переднюю часть диска, рискуете микротрещинами и протрузиями. • «Перетерпеть» боль – Провоцируете спазм глубокого корсета, запускаете хроническую сенситизацию нервных окончаний. ---
Что делать вместо этого: ✅ Лёгкая активация ягодиц и кора в положении лёжа ✅ Осознанное дыхание для снятия мышечного тонуса ✅ Мягкая мобилизация таза без резких наклонов
Видео с комплексом упражнений есть в описании профиля
ДОБРЫЕ ПОДСКАЗКИ
3 ГЛАВНЫЕ ЛОВУШКИ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ
Когда тянет поясницу, грелка, наклоны с круглой спиной и «перетерплю» кажутся спасением. Но это ловушка! ⚠️
• Греть больное место
– Тепло расслабляет мышцы, но маскирует воспаление и усиляет отёк вокруг дисков.
• Наклоняться с круглой спиной
– Усиливаете нагрузку на переднюю часть диска, рискуете микротрещинами и протрузиями.
• «Перетерпеть» боль
– Провоцируете спазм глубокого корсета, запускаете хроническую сенситизацию нервных окончаний.
---
Что делать вместо этого:
✅ Лёгкая активация ягодиц и кора в положении лёжа
✅ Осознанное дыхание для снятия мышечного тонуса
✅ Мягкая мобилизация таза без резких наклонов
Видео с комплексом упражнений есть в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#поясницаболит #больвпояснице #СпинаБезБоли #крестец