Произошла проблема с интернетом
Войти
|
Регистрация
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
Все темы
358
Обсуждаемые
Ещё
4 мар
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
Что я ем за день для энергии и стройности?
Вот мой пример сбалансированного меню, которое легко поддерживает здоровье, фигуру и энергию на день:
Завтрак:
1-2 вареных яйца — источник белка и пользы.
Овсяная каша — медленные углеводы для продуктивного утра.
Немного сухофруктов и банан — для мозговой активности и бодрости.
Обед:
Гарнир на выбор: рис, гречка или картофель.
Белок: куриное филе, нежирная говядина или тунец.
Перекусы:
Фрукты — вкусный способ получить витамины.
Питьевой йогурт или кефир — лёгкий и полезный перекус.
Если хочется сладкого, иногда беру попкорн (да-да, это может быть полезно!).
Напишите в комментариях, что вы обычно едите за день! Делитесь фото своих рационов — вдох
230
•
93
•
1 966
1 фев
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
⚡️День 5/7 для тех, кто проводит весь день сидя👇
...
00:21
для тех, кто проводит весь день сидя👇
2
•
18
•
179
29 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
✅ День 4/7: Для тех, кто проводит много времени сидя
...
00:21
Для тех, кто проводит много времени сидя!
0
•
16
•
133
28 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
❗️Не делай эти упражнения!
...
00:23
Марафон-разминка с фитнес-тренером: день 3/7
0
•
138
26 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
⚡️Не делай эти упражнения!
...
00:22
Марафон-гимнастика с тренером: день 2/7
2
•
14
•
134
25 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
🔥Начинаем 7-дневный мини-марафон для укрепления и подвижности спины и суставов!
...
00:18
Марафон-гимнастика для спины с фитнес-тренером: день 1/7
2
•
12
•
107
22 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
⚡️В течение 7 дней мы выполняли по 3 упражнения, чтобы улучшить осанку, снять напряжение и избавиться от последствий сидячего образа жизни👨💻❌
...
00:25
Марафон осанки с фитнес-тренером: день 7/7
6
•
26
•
332
20 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
⚡️Наш марафон ‘Прощай, сутулость и остеохондроз’ подходит к финалу — это 6-й день из 7.
...
00:20
Марафон осанки с фитнес-тренером: день 6/7
0
•
15
•
174
19 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
⚡️Наш недельный марафон против остеохондроза и последствий сидячего образа жизни продолжается!
...
00:17
Марафон осанки с фитнес-тренером: день 5/7
0
•
9
•
77
17 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
⚡️День 4 — снимаем напряжение и улучшаем осанку!
...
00:18
Марафон осанки с фитнес-тренером: День 4/7
0
•
7
•
126
17 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
⚡️День 3 — укрепляем осанку!
...
00:20
Марафон осанки с фитнес-тренером: День 3/7
0
•
7
•
112
17 янв
Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки
⚡️День 2 из 7 — против сутулости и остеохондроза
...
00:17
Марафон осанки с фитнес-тренером: День 2/7
1
•
9
•
108
