21 совета доктора Берга для суперздоровья: выбирайте свой фаворит!
⠀ ⠀ ⠀ Друзья, недавно изучила видео доктора Берга "Лучшие советы для суперздоровья" — и вот вам целых 21 вопроса с ответами, которые могут изменить ваш подход к здоровью! ⠀ Среди них есть и мой любимчик — вопрос 14 про йогурты после антибиотиков, который мы уже подробно разобрали в статье про Ройтери-йогурт. Давайте посмотрим весь список, а вы скажите в комментариях, какой совет вас зацепил больше всего — соберём статистику и углубимся в топ-выборы! 💚 ⠀ ⠀ ⠀ Вопросы и ответы: ⠀ 1. Когда нужно есть? — Только когда голоден. Не есть, если аппетита нет. ⠀ 2. Сколько нужно пить? — Пить, когда хочется. Не переусердствовать, чтобы не разбавлять электролиты. ⠀ 3. Что лучше пить для насыщения? — Вода с газом или чай без кофеина (с фитонутриентами) — лучше, чем обычная вода. Можно заваривать на солнце (инфракрасный свет). ⠀ 4. Как понять, какая диета подходит? — Пробовать разные диеты, следить за самочувствием и выбирать свою. ⠀ 5. Важна ли частота приёмов пищи? — Да, интервальное голодание полезно: очищает от патогенов и перерабатывает повреждённые белки. ⠀ 6. Что плохого в перекусах? — Перекусы поднимают инсулин, особенно с "мусорной" едой. ⠀ 7. На что обращать внимание на этикетке? — Смотрите углеводы (сахар, крахмал, мальтодекстрин, мука) — цель не больше 30 г в день. ⠀ 8. Какой анализ крови важен для профилактики диабета? — Инсулин натощак (врачи часто пропускают). ⠀ 9. Какой анализ крови нужен для общего состояния? — Витамин D, минимум 10-20.000 ME ежедневно. ⠀ 10. Какие нутриенты важны? — Магний (работает с D, контролирует кальций), калий (4.700 мг в день как транквилизатор). ⠀ 11. Как выбрать качественные витамины? — Избегайте дешёвых мультивитаминов с синтетикой. ⠀ 12. Нужны ли добавки с микроэлементами? — Да, в еде часто не хватает цинка, йода, селена и других. ⠀ 13. Какой белок самый полезный? — Красное мясо травяного откорма — богато нутриентами. ⠀ 14. Что делать после приёма антибиотиков? — Восстанавливать микрофлору, например, домашним пробиотиком (о нём — в статье про Ройтери-йогурт). ⠀ 15. Что такое "перетрен" и как он влияет? — Перетренированность снижает тестостерон, энергию и вызывает воспаление. ⠀ 16. Что делать, если сорвался с углеводами? — Принимать витамин B1, чтобы снизить стресс. ⠀ 17. Нужны ли БАДы с железом? — Осторожно, железо не выводится. Лучше из пищи (печень) при кровопотерях. ⠀ 18. Что делать после 50-ти лет с жиром на руках? — Силовые тренировки и магний против атрофии мышц. ⠀ 19. Что делать перед операцией? — Принимать 50.000-100.000 ME витамина D за 3 дня до операции. ⠀ 20. Важна ли D при беременности? — Да, дефицит грозит депрессией и проблемами у ребёнка. ⠀ 21. Какую воду пить? — Фильтрованную, без "вечных химикатов" из крана. ⠀ ⠀ ⠀ Какая тема вас зацепила? Пишите в комментариях номер вопроса — соберём статистику и разберём топы подробнее! Статья про йогурты уже ждёт . 💚 @( https://blog.rezeptzdorovya.com/Bi33UGS_gzM ) #здоровье #советы #докторБерг
Рецепт здоровья
21 совета доктора Берга для суперздоровья: выбирайте свой фаворит!
⠀
⠀
⠀
Друзья, недавно изучила видео доктора Берга "Лучшие советы для суперздоровья" — и вот вам целых 21 вопроса с ответами, которые могут изменить ваш подход к здоровью!
⠀
Среди них есть и мой любимчик — вопрос 14 про йогурты после антибиотиков, который мы уже подробно разобрали в статье про Ройтери-йогурт. Давайте посмотрим весь список, а вы скажите в комментариях, какой совет вас зацепил больше всего — соберём статистику и углубимся в топ-выборы! 💚
⠀
⠀
⠀
Вопросы и ответы:
⠀
1. Когда нужно есть? — Только когда голоден. Не есть, если аппетита нет.
⠀
2. Сколько нужно пить? — Пить, когда хочется. Не переусердствовать, чтобы не разбавлять электролиты.
⠀
3. Что лучше пить для насыщения? — Вода с газом или чай без кофеина (с фитонутриентами) — лучше, чем обычная вода. Можно заваривать на солнце (инфракрасный свет).
⠀
4. Как понять, какая диета подходит? — Пробовать разные диеты, следить за самочувствием и выбирать свою.
⠀
5. Важна ли частота приёмов пищи? — Да, интервальное голодание полезно: очищает от патогенов и перерабатывает повреждённые белки.
⠀
6. Что плохого в перекусах? — Перекусы поднимают инсулин, особенно с "мусорной" едой.
⠀
7. На что обращать внимание на этикетке? — Смотрите углеводы (сахар, крахмал, мальтодекстрин, мука) — цель не больше 30 г в день.
⠀
8. Какой анализ крови важен для профилактики диабета? — Инсулин натощак (врачи часто пропускают).
⠀
9. Какой анализ крови нужен для общего состояния? — Витамин D, минимум 10-20.000 ME ежедневно.
⠀
10. Какие нутриенты важны? — Магний (работает с D, контролирует кальций), калий (4.700 мг в день как транквилизатор).
⠀
11. Как выбрать качественные витамины? — Избегайте дешёвых мультивитаминов с синтетикой.
⠀
12. Нужны ли добавки с микроэлементами? — Да, в еде часто не хватает цинка, йода, селена и других.
⠀
13. Какой белок самый полезный? — Красное мясо травяного откорма — богато нутриентами.
⠀
14. Что делать после приёма антибиотиков? — Восстанавливать микрофлору, например, домашним пробиотиком (о нём — в статье про Ройтери-йогурт).
⠀
15. Что такое "перетрен" и как он влияет? — Перетренированность снижает тестостерон, энергию и вызывает воспаление.
⠀
16. Что делать, если сорвался с углеводами? — Принимать витамин B1, чтобы снизить стресс.
⠀
17. Нужны ли БАДы с железом? — Осторожно, железо не выводится. Лучше из пищи (печень) при кровопотерях.
⠀
18. Что делать после 50-ти лет с жиром на руках? — Силовые тренировки и магний против атрофии мышц.
⠀
19. Что делать перед операцией? — Принимать 50.000-100.000 ME витамина D за 3 дня до операции.
⠀
20. Важна ли D при беременности? — Да, дефицит грозит депрессией и проблемами у ребёнка.
⠀
21. Какую воду пить? — Фильтрованную, без "вечных химикатов" из крана.
⠀
⠀
⠀
Какая тема вас зацепила? Пишите в комментариях номер вопроса — соберём статистику и разберём топы подробнее! Статья про йогурты уже ждёт . 💚 @( https://blog.rezeptzdorovya.com/Bi33UGS_gzM )
#здоровье #советы #докторБерг