Заметки
- 12 октОльга Лазурьевская-Назарова поделилась темойВрач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
11 октАвтор проверен«КАК СИДЕНИЕ УБИВАЕТ ПОЯСНИЦУ?»
Мы привыкли думать, что сидеть — это отдых. На самом деле именно в положении сидя чаще всего формируются скованность и триггерные точки в пояснице.Что происходит, когда мы долго сидим:
• мышцы‑стабилизаторы «отключаются» и перестают держать позвоночник
• поясница замирает в одном положении, кровоток ухудшается
• формируются триггерные точки — болезненные уплотнения в мышцах
• любое движение после долгого сидения даётся с ощущением «тугости» или даже прострела
Итог: вместо отдыха мы получаем хроническое напряжение, которое накапливается день за днём.Что помогает:
-регулярные паузы каждые 40–60 минут
-простые упражнения на подвижность поясницы и таза
-дыхание с включением диафрагмы — оно снимает лишнее напряжение
-укрепление мышечного корсета, чтобы поясница не «проваливалась»
Пошаговый бесплатный комплекс упражнений для дыхания и осанки я собрал в своём Telegram — можете переходить по ссылке в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #ОсанкаИДвижение #Физиотерапия #Реабилитация #Поясница #ТриггерыВидео