Заметки
- 25 авгВалентина Хорошевская поделилась темойВрач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
21 авгАвтор проверенКАК СКИНУТЬ СЕБЕ ДЕСЯТОК ЛЕТ?
Сутулость — это не просто про внешний вид. Она делает вас визуально старше, ворует лёгкое дыхание и крадёт энергию, не оставляя сил на активную жизнь.
Когда грудная клетка сжимается вперёд:
• Лёгкие работают не на полную — снижается насыщение кислородом
• Сердцу сложнее перекачивать кровь
• Мозг и мышцы получают меньше питания, падает работоспособность
• Появляется хроническая усталость и сонливость
Что поможет раскрыть грудную клетку и вернуть энергию:
-Растяжка грудных мышц у стены — ладони на уровне плеч, мягко тянитесь вперёд, грудь раскрыта
-Лёжа на валике вдоль позвоночника — глубокие вдохи, раскрывая рёбра в стороны
-«Ласточка» стоя — руки в стороны, лопатки сведены, макушка тянется вверх
-Поза сфинкса — лёжа на животе, локти под плечами, мягкий прогиб в грудном отделе
Всего 5–7 минут в день — и дыхание станет глубже, осанка расправится, а энергии хватит на всё, что вы запланировали.
Видео с полным комплексом для раскрытия грудной клетки — в описании профиля.
Ваш доктор Шерстобитов
#Осанка #Дыхание #ЭнергияТела #Физиотерапия #РаскрытиеГруди #ДокторШерстобитов #Реабилитация #ЗдоровьеСпины #КорсетМышц #СпинаБезБоли - 6 июл 2024Валентина Хорошевская поделилась видеоЛюбовь Авраменко (Павленко)17 фев 2020Настоящая зима. Мурманская область, Оленегорск, Рамозеро.