Индивидуальная тренировочная программа для самостоятельных занятий с ведением 3 месяца (в базовый вариант входят 3 персональные занятия). Я профессиональный персональный тренер. Работаю только с серьезно настроенными людьми, которые хотят добиться максимального результата. Именно поэтому я практикую персональное ведение, обязательно провожу вводные занятия для подбора упражнений. Составляю программу, в которой подбираю для Вас лучший тренировочный комплекс с учётом Ваших физиологических возможностей, противопоказаний по состоянию здоровья. Обязательно с учётом Ваших личных целей и пожеланий, что поможет начать занятия с максимальной эффективностью. Для того, чтобы составить индивидуальную программу, мы проведем 2 персональные занятия. На этих занятиях тренер: - гарантированно начинает занятие вовремя, потому что ценит Ваше время; - подбирает для Вас все необходимые упражнения и показывает, как работает и настраивается необходимый для Вашего комплекса тренажёр; - контролирует, корректирует, исправляет любое неверное движение, чтобы соблюдалась идеальная техника выполнения упражнений - это гарантия максимального результата от тренировки; - показывает, как правильно выполнить упражнение, или корректирует Ваше выполнение; - при технически(анатомически) неверном выполнении упражнения Вы получаете рекомендации до тех пор, пока не научитесь делать верно, в ином случае подбирается альтернативное упражнение; - присутствует рядом на протяжении всей тренировки; - подбирает объем тренировочной нагрузки для дальнейших самостоятельных занятий, где нагрузка дозируется в соответствии с уровнем тренированности, состоянием здоровья, целей и пожеланий подопечного; - объясняет, как необходимо заполнять тренировочный дневник, его место хранения в тренажерном зале. После проведения 2 занятий (период сбора материала для программы) необходимы 1-3 дня для составления Вашей программы. Программа будет распечатана в цвете на 3-4 листах формата А4 на глянцевой фото-бумаге в ламинации; После составления программы проводится 1 занятие для ее освоения, где Вы сможете с ней ознакомиться, выполнить по 1-2 подхода все упражнения, задать возникшие вопросы. Затем уже на самостоятельных занятиях Вы сможете приступить к полноценной тренировке. За 3 занятия невозможно запомнить технику выполнения упражнений, способы настройки тренажёров и т.д. Очень часто подопечные просят провести несколько занятий для освоения программы, напомнить технику выполнения упражнений, регулировку высоты сидений и т.п., чтобы было легче начать. Я иду навстречу, уточняйте свободное время и общую занятость. Вам будут высланы видеоуроки всех упражнений, вошедших в тренировочный комплекс. В течение следующих 3 месяцев получаете ответы на любые возникшие вопросы по программе; Кому подойдёт такая программа: - у кого нет возможности постоянно персонально заниматься с тренером; - кто уже долгий срок занимается с тренером и решает продолжить без персонального присмотра; - кто хочет свободный график своих занятий, без привязки ко времени начала занятия; - кто хочет тренироваться удаленно или в другом зале; - когда у тренера нет свободных мест для постоянных персональных занятий; ВАЖНО 1: гарантированно отвечаю на вопросы в ходе ведения. Для контроля техники выполнения упражнений я готов бесплатно давать краткие рекомендации в процессе Вашей самостоятельной тренировки. ВАЖНО 2: если Вам необходима тренировочная программа с целью похудения, изменения структуры тела и т.п., то я настоятельно рекомендую начать в комплексе с составлением рациона питания и диетологическим сопровождением.