Автор
Содержание
Здравствуйте, мои дорогие!
Знаете, чем больше живу, тем лучше понимаю: часто у нас болит не «от погоды» и не «от усталости», а от того, что организму чего-то не хватает. В том числе — витаминов и микроэлементов.
Мы все привыкли пить чай с лимоном, когда простыли, есть гречку «для железа» или выходить на солнышко, чтобы «подпитать» себя. А ведь это не просто бабушкины советы — это работает! Я наткнулась на интересные статьи от Гемотеста — и теперь делюсь с вами.
---
🟡 Как понять, что не хватает витамина D
Очень часто мы не догадываемся, что у нас — дефицит. А он влияет на всё:
– усталость,
– выпадение волос,
– простуды одна за другой,
– судороги в ногах,
– даже плохое настроение.
Оказывается, витамин D нужен не только детям — взрослым тоже. Он вырабатывается через кожу под солнцем, но если погода пасмурная (как у нас бывает неделями!), или есть проблемы с ЖКТ, или просто возраст, — его может банально не хватать.
☀️ В статье — список продуктов с витамином D, нормы для взрослых и детей, и симптомы, на которые стоит обратить внимание.
Читать
---
🚫 Чем нельзя запивать витамины и лекарства
Если вы, как и я, пьёте витамины утром с чаем — возможно, делаете это зря. Серьёзно!
Оказывается, даже чай, сок или молоко могут мешать витаминам усваиваться. А клюквенный сок или грейпфрут — так вообще опасно с некоторыми лекарствами.
В статье подробно рассказано:
— что снижает эффект лекарств,
— что может вызвать передозировку,
— почему вода — лучший вариант.
Читать
---
❤️ Как восполнить дефицит железа
Усталость, бледность, ломкие ногти, выпадают волосы? Это может быть не просто весенний авитаминоз, а дефицит железа. У женщин это встречается очень часто.
В статье — чёткая памятка:
— где искать железо в еде,
— какие анализы стоит сдать,
— как пить препараты, чтобы они усваивались,
— и что точно мешает (например, чай сразу после еды — снижает усвоение железа на 40%!).
💡 Полезно и понятно, даже если никогда раньше про это не задумывались.
Читать
---
🌿 Мамины советы на каждый день:
• Пейте витамины с обычной водой, не чаем и не соком.
• Добавьте в рацион больше продуктов, богатых железом и витамином D — печень, гречку, яйца, жирную рыбу, грибы.
• Чаще бывайте на солнце, даже если просто на балконе или в огороде.
• Не ставьте себе диагнозы сами — если часто устаёте, лучше сдать анализы.
• Запомните: витамины — это не таблетка "на всякий случай", а поддержка организму, когда он действительно нуждается.
---
Мы, мамы, часто в первую очередь заботимся о семье. Но ведь если у нас самих нет сил — и заботиться не получится. Я сама недавно поняла, что здоровье — это не про «перетерпеть», а про «поддержать». И витамины — это как маленькие помощники. Главное — не терять их впустую.
Загляните в эти статьи. Они простые, понятные и по делу. А главное — помогут нам быть здоровыми не «в общем», а на самом деле.
Знаете, чем больше живу, тем лучше понимаю: часто у нас болит не «от погоды» и не «от усталости», а от того, что организму чего-то не хватает. В том числе — витаминов и микроэлементов.
Мы все привыкли пить чай с лимоном, когда простыли, есть гречку «для железа» или выходить на солнышко, чтобы «подпитать» себя. А ведь это не просто бабушкины советы — это работает! Я наткнулась на интересные статьи от Гемотеста — и теперь делюсь с вами.
---
🟡 Как понять, что не хватает витамина D
Очень часто мы не догадываемся, что у нас — дефицит. А он влияет на всё:
– усталость,
– выпадение волос,
– простуды одна за другой,
– судороги в ногах,
– даже плохое настроение.
Оказывается, витамин D нужен не только детям — взрослым тоже. Он вырабатывается через кожу под солнцем, но если погода пасмурная (как у нас бывает неделями!), или есть проблемы с ЖКТ, или просто возраст, — его может банально не хватать.
☀️ В статье — список продуктов с витамином D, нормы для взрослых и детей, и симптомы, на которые стоит обратить внимание.
Читать
---
🚫 Чем нельзя запивать витамины и лекарства
Если вы, как и я, пьёте витамины утром с чаем — возможно, делаете это зря. Серьёзно!
Оказывается, даже чай, сок или молоко могут мешать витаминам усваиваться. А клюквенный сок или грейпфрут — так вообще опасно с некоторыми лекарствами.
В статье подробно рассказано:
— что снижает эффект лекарств,
— что может вызвать передозировку,
— почему вода — лучший вариант.
Читать
---
❤️ Как восполнить дефицит железа
Усталость, бледность, ломкие ногти, выпадают волосы? Это может быть не просто весенний авитаминоз, а дефицит железа. У женщин это встречается очень часто.
В статье — чёткая памятка:
— где искать железо в еде,
— какие анализы стоит сдать,
— как пить препараты, чтобы они усваивались,
— и что точно мешает (например, чай сразу после еды — снижает усвоение железа на 40%!).
💡 Полезно и понятно, даже если никогда раньше про это не задумывались.
Читать
---
🌿 Мамины советы на каждый день:
• Пейте витамины с обычной водой, не чаем и не соком.
• Добавьте в рацион больше продуктов, богатых железом и витамином D — печень, гречку, яйца, жирную рыбу, грибы.
• Чаще бывайте на солнце, даже если просто на балконе или в огороде.
• Не ставьте себе диагнозы сами — если часто устаёте, лучше сдать анализы.
• Запомните: витамины — это не таблетка "на всякий случай", а поддержка организму, когда он действительно нуждается.
---
Мы, мамы, часто в первую очередь заботимся о семье. Но ведь если у нас самих нет сил — и заботиться не получится. Я сама недавно поняла, что здоровье — это не про «перетерпеть», а про «поддержать». И витамины — это как маленькие помощники. Главное — не терять их впустую.
Загляните в эти статьи. Они простые, понятные и по делу. А главное — помогут нам быть здоровыми не «в общем», а на самом деле.