Автор
Содержание
Каждое утро — это новый шанс почувствовать себя лучше. И не обязательно делать что-то сложное или изнурительное. Достаточно уделить себе всего 10 минут в день, чтобы тело оставалось в движении, а привычные «болячки» не мешали жить.
С возрастом мы всё чаще чувствуем: то шея затекла, то поясница ныла, то отёки появились, а вечером не уснуть. Но причина чаще всего одна — недостаток движения. Простая ежедневная зарядка может стать настоящим спасением. Главное — начать. А мы вам в этом поможем!
Ниже — список полезных, коротких видео, которые подойдут каждому. Выбирайте по самочувствию, чередуйте или выполняйте по одному каждый день. Главное — делать регулярно и с заботой к себе.
---
💆♀️ От головы до поясницы: снимаем напряжение
Упражнения, которые помогают справиться с болью, усталостью и зажимами в верхней части тела.
С возрастом мы всё чаще чувствуем: то шея затекла, то поясница ныла, то отёки появились, а вечером не уснуть. Но причина чаще всего одна — недостаток движения. Простая ежедневная зарядка может стать настоящим спасением. Главное — начать. А мы вам в этом поможем!
Ниже — список полезных, коротких видео, которые подойдут каждому. Выбирайте по самочувствию, чередуйте или выполняйте по одному каждый день. Главное — делать регулярно и с заботой к себе.
---
💆♀️ От головы до поясницы: снимаем напряжение
Упражнения, которые помогают справиться с болью, усталостью и зажимами в верхней части тела.
---
🦵 Суставы, ноги и отёки
Поддерживаем здоровье ног, суставов и сосудов — просто и без боли.
🦵 Суставы, ноги и отёки
Поддерживаем здоровье ног, суставов и сосудов — просто и без боли.
---
🧘♀️ Расслабление, дыхание и крепкий сон
Комплексы, которые помогают успокоиться, снять напряжение и спать лучше.
🧘♀️ Расслабление, дыхание и крепкий сон
Комплексы, которые помогают успокоиться, снять напряжение и спать лучше.
---
🌿 Полезные советы:
• Делайте зарядку в одно и то же время, чтобы она вошла в привычку.
• Не спешите — все движения выполняйте плавно, с комфортом.
• Следите за дыханием — ровное дыхание помогает лучше расслабиться.
• Лучше делать зарядку не на голодный и не на полный желудок.
• Если какое-то упражнение вызывает боль — пропустите его или проконсультируйтесь с врачом.
• Пейте воду в течение дня — она помогает мышцам и суставам работать легче.
---
Каждому из нас важно чувствовать своё тело живым, сильным и лёгким. Не обязательно заниматься часами — достаточно 10 минут внимания к себе. Делайте зарядку с улыбкой, выбирайте подходящие видео, заботьтесь о себе — и тело скажет вам спасибо.
🌿 Полезные советы:
• Делайте зарядку в одно и то же время, чтобы она вошла в привычку.
• Не спешите — все движения выполняйте плавно, с комфортом.
• Следите за дыханием — ровное дыхание помогает лучше расслабиться.
• Лучше делать зарядку не на голодный и не на полный желудок.
• Если какое-то упражнение вызывает боль — пропустите его или проконсультируйтесь с врачом.
• Пейте воду в течение дня — она помогает мышцам и суставам работать легче.
---
Каждому из нас важно чувствовать своё тело живым, сильным и лёгким. Не обязательно заниматься часами — достаточно 10 минут внимания к себе. Делайте зарядку с улыбкой, выбирайте подходящие видео, заботьтесь о себе — и тело скажет вам спасибо.