- вчера 20:58
Вечер — это время подвести итог и поблагодарить себя за день 💛
Возьмите блокнот и перед сном запишите 3 приятных момента:
— что получилось
— что порадовало
— за что благодарны
Это может быть мелочь: тёплый чай, разговор с другом, солнечный луч на окне. Но именно такие детали делают жизнь теплее.
Психологи говорят: «Замечая хорошее, мы учим мозг искать его ещё больше».
Если идея понравилась — прожмите 👍
Сохраняйте себе, чтобы попробовать уже сегодня
Поделитесь с тем, кому сейчас не хватает тепла
И подписывайтесь — здесь уютно, спокойно и по-доброму 🌙 - вчера 17:07Так Просто✅️А+ Зарегистрированная страница Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей. Пишите по всем вопросам сообщением в группу
Хотите провести вечер в тишине и хорошем настроении?
Попробуйте за час до сна убрать телефон и ноутбук подальше.
Экранный свет мешает выработке мелатонина — гормона, который помогает заснуть и восстановиться.
А переписки и новости только нагружают мозг перед сном.
Замените гаджеты на:
— чашку травяного чая ☕
— книгу или журнал 📖
— тихую музыку или аудиосказку 🎶
— разговор с близкими 💛
«Тёплый вечер — залог хорошего утра», — как говорят психологи. - вчера 17:06
- вчера 16:26
- вчера 16:14
- вчера 16:12
- вчера 16:06
Прогулки на свежем воздухе помогают расслабиться, снизить уровень стресса и улучшить сон
Особенно полезно гулять в парке, у реки или в лесу — звуки природы, свежий воздух и зелёные пейзажи действуют успокаивающе.
Даже короткая прогулка в течение 15–20 минут способна зарядить энергией и улучшить самочувствие.
Главное — отложить телефон и насладиться моментом.
💬 А вы любите гулять на природе? Где ваше любимое место для прогулок?
👍 Если согласны, что природа лечит, прожмите палец вверх.
📌 Сохраняйте, чтобы не забыть выбраться на свежий воздух в ближайшее время. - вчера 16:02
Иногда голова словно «заплывает туманом», а сил и концентрации — ноль?
Необязательно тянуться за кофе. Есть способ, который сработает за 1–2 минуты.
🔹 Умойтесь прохладной (но не ледяной) водой — это моментально активирует нервные окончания на лице
🔹 Ладонями энергично потрите уши в течение 30 секунд — так вы усилите кровоток и «включите» мозг
🔹 Сделайте глубокий вдох и медленный выдох
Почему это работает:
— Контраст температуры пробуждает нервную систему
— Стимуляция ушей активирует биологически активные точки
— Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом
Попробуйте и напишите в комментариях, почувствовали ли разницу.
Если совет пригодился — жмите палец вверх или сердечко, а лучше сохТак Просто✅️А+ Зарегистрированная страница Так Просто — интернет-журнал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится в быту. Ежедневно мы публикуем невероятное количество самых полезных советов для улучшения повседневной жизни наших читателей. Пишите по всем вопросам сообщением в группу - вчера 13:03Показать ещё
🥕 Любовь — морковь? А помидоры вянут… 🍅
Интересно, конечно… Почему именно морковь стала символом любви, а не что-нибудь другое? 🤔
Ведь морковь — крепкая, сладкая, полезная. Не капризничает. - вчера 11:15
- вчера 11:14
- вчера 11:09
Бывает, что мысли крутятся по кругу, тревожат, не дают сосредоточиться?
Кажется, будто «застряли» в голове?
Попробуйте простую и эффективную технику из арсенала психологов — метод «5–4–3–2–1». Она мягко выводит из внутренней суеты и возвращает внимание в тело и реальность:
🔸 Назовите 5 вещей, которые вы видите
🔸 4 звука, которые слышите
🔸 3 поверхности, которых касаетесь
🔸 2 запаха (даже если они слабые)
🔸 1 вкус во рту
Всё это — якоря настоящего. Ваш мозг переключается с тревожных мыслей на сенсорное восприятие.
💬 «Тело всегда здесь. Возвращайся к нему — и тревога уходит»
🧘♀️ «Техника 5–4–3–2–1 — как ментальный стоп-кран»
Если попробовали — расскажите, как сработало.
Если техникаПоказать ещё