- вчера 20:03Автор проверен
- вчера 20:01Автор проверен
Как я научился восстанавливаться физически после тяжёлого трудового дня
Раньше мои вечера выглядели одинаково: я приходил домой после приёма пациентов, закрывал дверь и буквально падал на диван. Спина гудела, голова была тяжёлой, тело казалось чужим.
Я думал, что это нормально: врач, нагрузки, постоянное напряжение, десятки историй боли и страха, которые я слышал за день. Но постепенно я понял — если я не восстанавливаюсь, я не могу быть полезным ни себе, ни другим.
В какой-то момент я заметил, что даже сон перестал давать мне облегчение. Я просыпался утром таким же скрученным, как вечером. Тогда я начал искать способ вернуть себе тело. Не тренировки, не спортзал, а именно восстановление. - вчера 19:55Автор проверен
ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Когда нервная система живёт в режиме «опасность», мышцы не расслабляются, дыхание становится поверхностным, а спина и шея всё время в напряжении.Сегодня я показываю простое упражнение на освобождение блуждающего нерва.
Оно помогает:
• снизить тревожность,
• убрать зажатость в шее и плечах,
• восстановить глубокое дыхание,
• дать телу сигнал «можно расслабиться».
Уже через несколько минут вы почувствуете, как тело отпускает, а внутри появляется спокойствие.
Но одно упражнение — это только начало.
Чтобы закрепить результат и вернуть телу свободу без боли, нужен комплексный подход: работа с мышцами, дыханием и нервной системой.
По - 25 нояАвтор проверенПоказать ещё
Я РАД, ЧТО ПОМОГАЮ ЛЮДЯМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
У каждого своя история боли в спине. Но многих объединяет одно — стресс усиливает боль и показывает дисбаланс нервной системы. - 23 нояАвтор проверен
МОЖНО ЛИ БОЛЬ В СПИНЕ ВЫЛЕЧИТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК?
Большинство привыкли думать:
– заболела спина → выпил обезболивающее → стало легче
Но это только маска.
Таблетка снимает симптом, а причина остаётся.На самом деле боль в спине можно убрать без лекарств, если работать с телом комплексно:
• восстановить движение в суставах,
• включить глубокие мышцы и стабилизаторы,
• снять напряжение с нервной системы,
• скорректировать дыхание и осанку
Именно так работает программа «Здоровая спина»:
без таблеток,
без блокад,
без операций.
Только системная работа с причиной боли.
Результат — лёгкость, свобода и контроль над телом.
Если хотите узнать, как именно это сделать в вашей ситуации — напишит - 22 нояАвтор проверен
- 22 нояАвтор проверен
- 20 нояАвтор проверен
ТЫ МОЖЕШЬ ОСТАТЬСЯ В БОЛИ…
А МОЖЕШЬ НАЧАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ БЕЩ ОГРАНИЧЕНИЙ
Старый путь:
– терпеть боль,
– жить на таблетках,
– ограничивать движения,
– отказываться от радости и свободы
Новый путь:
– вернуть телу лёгкость,
– восстановить осанку,
– включить мышцы и нервную систему,
– танцевать, двигаться и жить без страхаВыбор за тобой. Но выбор — сейчас!
Я приглашаю тебя на персональную консультацию, где я разберу ситуацию, дам рекомендации, а также расскажу, как и именно курс «Здоровая спина» помогает избавиться от боли и вернуть свободу движения, а также скорректировать ОСАНКУ!
Напиши в комментариях слово «СПИНА», если не хотите больше отвлекаться на спину и свободно выполнять бы - 20 нояАвтор проверенПоказать ещё
ДУМАЛА, ЧТО ПРОСТО ВОЗРАСТ И УСТАЛОСТЬ… НО ПОТОМ СПИНА И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ ПЕРЕСТАЛИ ДАВАТЬ ЖИТЬ
- 19 нояАвтор проверен
ОЩУЩЕНИЕ, БУДТО ШЕЯ «ДЕРЖИТ ВЕСЬ МИР»?
Боль в шее , тяжесть, головные боли — всё это часто не от шеи, а от перегруженной нервной системы и неработающих стабилизаторовЧто помогает на самом деле:
растяжка важно, но в комплексе!
С нейроупражнениями, которые:
- снимают «защитное» напряжение,
- включают глубокие мышцы,
- возвращают телу ощущение безопасности
Что можно делать уже сегодня:
– дыхание с акцентом на нижние рёбра,
– мягкая активация плечевого пояса лёжа,
– работа с глазами — чтобы мозг «отпустил» шею
Это не «гимнастика». Это восстановление связей между телом и мозгомНа видео я показал упражнения на кровоснабжение и стабилизацию
На полноценной программе «Здоровая спина» мы - 17 нояАвтор проверен
ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ И ДЛЯ ОСАНКИ УЖЕ ДОСТУПНА. СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС…⚠️
Вы пропустили?
Запись уже доступна.
А главное — бонус на курс «Здоровая спина» действует только до полуночи
📹 На эфире мы разобрали:
✔️почему боль — это не возраст, а перегрузка
✔ показали, как отличить источник боли от следствия (и перестать лечить «эхо»)
✔ объяснили, почему массаж и таблетки дают временный эффект
✔ и главное — отработали комплекс, который:
💥снимает напряжение с нервной системы
💥включает глубокие стабилизаторы
💥возвращает телу опору и контроль
💡Это не просто лекция. Это точка входа в курс, который возвращает телу силу, гибкость и контроль — без боли, без лекарств и без стра