λαஅα M

Заметки

4 мая
λαஅα M
Азиатский битый редис.
...
4 мая
λαஅα M поделилась темой
Советы на заметку
4 мая
Как быстро уснуть?
Вот несколько эффективных способов, чтобы быстро уснуть:
1. Техника 4-7-8:
Вдохните через нос 4 секунды
Задержите дыхание на 7 секунд
Медленно выдохните через рот 8 секунд
Повторите цикл 4 раза — это помогает расслабить нервную систему.
2. Ограничьте свет и гаджеты:
За 30–60 минут до сна отложите телефон, приглушите свет — это помогает повысить уровень мелатонина.
3. Ментальный "выключатель":
Представьте, что выключаете мысли как выключателем света. Или попробуйте мысленно сосчитывать от 100 назад, отвлекая мозг от забот.
Продолжение ниже...
Показать ещё
16 апр 2020
λαஅα M поделилась темой
Медицина Онлайн
15 апр 2020
ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ!
...
•••
16 апр 2020
λαஅα M поделилась темой
Медицина Онлайн
16 апр 2020
Интepecная идея для мaм и бабушек.
...
•1

Все заметки