Публикации5635
Творожная запеканка с крупой
...КБЖУ на 100 гр - 160/10/5,2/17.
Понадобится:
- кус-кус сухой 100 гр (или пшено)
- творог 5% 250 гр
- сметана 15% - 100 гр- Показать ещё
Какие крупы вы едите чаще всего?
...Вносите разнообразие в крупу или чаще едите гречку/рис/овсянку?
Давайте сегодня поговорим о крупах,... КБЖУ = 1393/103/49/135
...Завтрак:
Пшеничная крупа 45 грамм в сухом виде
Изюм 20 грамм
Мак 10 грамм
Мед5 грамм
Перекус:
Лаваш бездрожжевой 35 грамм с сыром 45% 30 грамм и помидором 60 граммКБЖУ.
...Что это такое?
..
Аббревиатура КБЖУ расшифровывается как «калории, белки, жиры и углеводы». Это четыре столпа, на которых держится...КБЖУ на 100 г круп в сухом виде.
...Крупы-источник сложных углеводов.
⚠️Норма потребления углеводов на 1 кг веса:
•при похудении 2-3 гПРАВИЛА КБЖУ
...Это аббревиатура, которая расшифровывается как Калории, Белки, Жиры, Углеводы. Это ключевые макронутриенты, из которых состоит любая пища.
Вес крупы в сухом и готовом виде – как не ошибиться при подсчете калорий?
...Многие, кто участвует в моих марафонах, считают калорийность...
- Показать ещё
ВАРИАНТЫ ОБЕДОВ ☑
...✅ ОБЕД КБЖУ 430/47/10/35
Курица с гречкой и овощами
▫Гречка 50 г
▫Куриное филе 150 г
▫Сыр 20 г
▫Овощи 150 г
▫Специи, зелень, чеснок по вкусу
Группы11
