Публикации5502
Меню на 1200 ккал в день
...🥣 Завтрак (около 300 ккал)
- Яичница из 2 яиц (можно добавить немного молока или воды для нежности)
- Тост из цельнозернового хлеба (1 кусочек)ПП на 1600 ккал в день
...🥣 Завтрак (около 400 ккал)
- Яичница из 2 яиц + 1 белка (вариант: запечённые яйца) — 150 ккал
- Тост из цельнозернового хлеба— 70 ккалСколько калорий в яйце и как их употреблять.
...Едва ли в мире найдется человек, который не пробовал какого-нибудь блюда из яиц. Это один...
Яичница.
...Выражение «просто, как пожарить яичницу» наверняка придумал человек, который не знает толк в ее приготовлении. Потому что не так-то это и просто – приготовить идеальную яичницу.
Яичница из двух яиц, бутерброд с маслом и сыром, кофе с сахаром = 728 ккал
...Мюсли с молоком, фрукты, чай без сахара = 562 ккал
Выпечка и каппучино = 450 ккал🌟Рацион на 1500 ккал.
...Хотите меньше? 1300 ккал. просто уберите картофель из рациона.
Завтрак:
1. Яичница с колбасой
2 яйца
колбаса 20 гр (сырокопченая)Яичница «Облако» 🍳 (в ста граммах - 78 ккал, белки - 6, жиры - 6, углеводы - 1)
...Ингредиенты:
Одно яйцо
Растительное масло для жаркиПП рацион на 1300 ккал
...Завтрак (около 350 ккал)
- Яичница из 2 яиц (140 ккал)
- Кусочек хлеба (1 ломтик) (70 ккал)
- Авокадо (1/4 шт.) (60 ккал)Меню на 1500 ккал:
...Завтрак
яичница из 2 яиц
2 хлебца
сыр 30 гр
сыр мягкий типа Хохланд 10 гр
помидор 50 гр
инжир 100 гр
Итого КБЖУ 441/26,8/24,6/28,1