- ДАВАЙТЕ ПОЗНАКОМИМСЯ #mktrain_онлайн Дорогие друзья и подписчики группы! Меня зовут Марина Коваль, я – интегративный диетолог-нутрициолог, превентивный специалист по нутригеномике и практической эпигенетике, биохакер и натуропат. Являюсь персональным фитнес-тренером с многолетним опытом личного тренинга и успешным опытом работы с подопечными, инструктором групповых программ и anti-age экспертом. ✅ Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью, автор курсов факультета нутрициологии московского бизнес-портала МСК Глобал, эксперт федеральных СМИ, а также партнер Международного института интегративной нутрициологии – часть моих достижений и направлений деятельности 🚀 ЧЕМ могу быть полезна 😊👇 ЕСЛИ Вы много раз начинали: ‣ правильно питаться ‣ посещать тренажерный или аэробный зал ‣ худеть или набирать вес/ММ ‣ искать причину выпадения волос, хронической усталости, акне или высыпаний на теле ‣ принимать витамины ‣ ходить на косметические процедуры для коррекции лица или тела ‣ участвовать в марафонах и курсах по похудению, мышлению и оздоровлению ‣ задумываться, почему вы все время мерзнете, быстро устаете, злитесь, раздражаетесь, хотите спать после еды, отекаете, страдаете запорами и т.д. ‣ лечить эндокринные, кожные, аллергические, гастроэнтерологические, «женские» и другие заболевания НО по-прежнему недовольны своим физическим и моральным самочувствием, а также внешним видом ТО 🌱 Приглашаю Вас на мои интегративные программы по работе с биохимическими и генетическими причинами недугов, открывающие возможности обрести красивое тело ЧЕРЕЗ здоровье. Безопасно, эффективно и навсегда! 🌱 🔸 Также работаю со стандартными тренировочными программами 💪 и сбалансированными рационами 🥗 питания, если человека ничего не беспокоит, а профилактика заболеваний или устранение различных состояний пока не в приоритете. Все взаимодействие с клиентом происходит в индивидуальном формате, так как не существует двух идентичных клинических картин или механизмов работы ⚗ человеческого организма. Основные преимущества работы со мной: ✅ Симбиоз диетологии, нутрициологии и фитнеса в одном эксперте ✅ Оздоровление через поиск и устранение первопричины болезни, а не скрытие симптомов ✅ Целостный взгляд на Ваш организм ✅ Безмедикаментозный подход ✅ Практический опыт >10 лет ✅ >3400 довольных клиентов и >935 благодарных семей ✅ Работаю со взрослыми и детьми от 2-х лет 👨👩👧👦 Давайте шагать к здоровью вместе ❤! С уважением, Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль ••• САМОЕ ВАЖНОЕ ↓↓↓ Записаться на консультацию, работу с анамнезом и анализами, программу, задать вопрос 👩🏻💻🥦 Чем я могу помочь подробно 📩❤ Отзывы и результаты клиентов, аудиоотзывы, а также по хэштегу #mktrain_отзывы 🔗 Мой сайт с услугами 🕖 График работы 💻📞 Мои контакты (подписывайтесь, чтобы не потерять 🙌) 💸 Скидки и промокоды (на анализы, готовые чекапы, обучение, витамины и другие ЗОЖ-продукты)
- 🔥🔥🔥 БОНУС ДЛЯ ВСЕХ МОИХ ПОДПИСЧИКОВ И ПОДОПЕЧНЫХ 🔥🔥🔥 #mktrain_скидки Друзья, рада вам сообщить, что теперь вы можете сдавать анализы с большими скидками сразу в нескольких лабораториях 🥳 Предложение действует на постоянной основе по всей России ♻️ 🔺 Скидки 25-30% в лабораториях Helix, Гемотест, LabQuest, INVITRO и СИТИЛАБ Чтобы получить скидку в сети этих лабораторий, нужно зарегистрироваться в мобильном приложении «Hello, Doc!» по ссылке от вашего специалиста, это важно ☝ Я даю вам свою ❤ https://hellodoc.app/s/rtmd4/ Но это еще не все 😍 💸 Сразу после регистрации вы получите 15 000 бонусов-рублей на счет, которые сможете потратить на свои анализы или членов своей семьи. Также я абсолютно бесплатно подготовила для вас 👩🔬 ежегодный «Базовый чекап от Коваль Марины», с помощью которого сможете проверить свое здоровье 🌿 Вот он 👉 https://hellodoc.app/s/6wsw4/ Это минимальный список анализов, который должен сдавать каждый человек 1 раз в год. Сохраняйте чекап себе ✅ ПРОФИЛАКТИРОВАТЬ ВСЕГДА ЛЕГЧЕ И ДЕШЕВЛЕ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ При оплате анализов через приложение бонусы не только списываются, но и снова начисляются за каждый заказ даже в период акций! Ваши бонусы не сгорают. Никаких ограничений по времени, вы тратите их, когда это действительно нужно. После оплаты заказа вам останется лишь посетить ближайшее удобное отделение выбранной лаборатории и сообщить там номер заказа. Все данные туда уже переданы, поэтому оформление пройдет очень быстро. Я буду добавлена в ваш контакт-лист и если вы являетесь моим клиентом или планируете им стать, то можете связаться со мной прямо через приложение. Я помогу в оформлении заказа и соберу индивидуальный чекап согласно вашей клинической картины. Также вы можете выбрать и сдать анализы самостоятельно или обратиться к другому специалисту для формирования списка необходимых исследований. ♻ Если у вас не получается сдать оплаченные анализы в течение 30 дней, то средства вернутся обратно на счет ♻ Ссылка для коллег: https://hellodoc.app/s/mcprn/ Чтобы узнать подробности, пишите в сообщения группы. Оффлайн, к сожалению, таких крутых предложений нет. Поэтому смело переходите по ссылке, регистрируйтесь и пользуйтесь выгодой с удовольствием 🌿✨️ 🔺 Также доступна опция получения скидок ПРИ ПОСЕЩЕНИИ лабораторий из списка ниже! Придя в медицинский офис лаборатории, просто назовите соответсвующий промокод. Кроме того, вы автоматически становитесь участником программы лояльности! Скидки по промокоду суммируются с вашими накопительными и будут расти от объема получаемых услуг. Стартуя с минимальных 10%, вы можете получить максимальную скидку 20%. 》 Гемотест – промокод «166074» 》 ДНКОМ – промокод «90700» 》Chromolab (Хромолаб) – промокод «mktrain» Стараюсь сделать ваш путь к здоровью и красоте как можно более комфортным и менее затратным! 🌿 Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления, Марина Коваль 😘
- БОЛЬШЕ ОБО МНЕ #mktrain_онлайн Обновлено 07.12.2023 Приветствую! Очень рада видеть Вас на своей странице. Давайте знакомиться! Я – Марина Коваль, создатель и руководитель онлайн проекта ДИЕТОЛОГ ︎ ТРЕНЕР ︎ НУТРИЦИОЛОГ 》Коваль Марина, превентивный диетолог (госдиплом РФ), сертифицированный нутрициолог, специалист по нутригеномике и практической эпигенетике, биохакер и натуропат. Являюсь персональным фитнес-тренером с многолетним опытом личного тренинга и успешным опытом работы с подопечными, инструктором групповых программ и anti-age экспертом, членом Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью, партнером Международного института интегративной нутрициологии. Я – настоящий фанат своего дела, в котором бесконечно развиваюсь и обучаюсь нон-стоп, делясь своими знаниями с подопечными. Все создаваемые мною ЗОЖ-программы не имеют ничего общего с марафонами похудения, где весь успех держится на коллективном энтузиазме и дефиците калорий, а экспресс-результат исчезает вскоре после их завершения, прихватив с собою частицу здоровья. Вы когда-нибудь задумывались, почему участвуете уже в 5 сезоне очередного марафона, а не пожинаете плоды своего труда после 1-го сезона?)) 80% информации в наполнении моих программ отсутствует на поверхности интернета, а тем более русскоязычного. Это глубокая, обширная работа с человеком, основанная на интегративном подходе и превентивной исследовательской базе. Ключевой вектор действий направлен на достижение цели через восстановление и приумножение ресурсов организма. Нахожу и устраняю ПРИЧИНЫ лишнего веса, акне, хронической усталости и депрессии, ранней седины и болей в суставах, ненаступления беременности и отсутствия регулярного менструального цикла, постоянной зябкости и выпадения волос. Список можно продолжать. А самое главное, делаю это безмедикаментозно, сохраняя в процессе работы с подопечным его физический и психологический комфорт. Также работаю со стандартными тренировочными программами и сбалансированными рационами питания, если человека ничего не беспокоит, а профилактика здоровья пока не в приоритете. Со мной Вы поймёте, ПОЧЕМУ раньше не было результата. И наконец попадёте из точки А в желанную точку В. Подписывайтесь на группу ДИЕТОЛОГ ︎ ТРЕНЕР ︎ НУТРИЦИОЛОГ 》Коваль Марина и разверните свое видение о способах достижения цели на 360°, позволив себе заново стартовать из точки отсчёта, без неверных знаний и ошибочных стереотипов. Запись на консультацию и программы через сообщения группы. Пароль от красивой фигуры и крепкого здоровья забирайте в постах . Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления🌿, Марина Коваль
- ФОРМАТЫ РАБОТЫ СО МНОЙ #mktrain_онлайн Обновлено 07.12.2023 Друзья, открыта запись на мои услуги диетолога-нутрициолога, персонального фитнес-тренера, специалиста интегративного направления. В этой статье подробно рассказываю о форматах работы, отличиях в наполнении программ 🗂 》Услуги с холистическим подходом (протоколы здоровья, анализы, комплексная глубокая работа с организмом) 🌿☀️ • Консультация «Топ-10» • Работа с анамнезом и анализами • Программа «Здоровье» (3 тарифа) 》Стандартные индивидуальные программы питания и тренировок для условно здорового человека 🥗🏋♀️(без работы с анамнезом и анализами) • Базовая программа питания • Базовая программа тренировок • Комплекс Базовых программ (питание+тренировки) • Программа питания Premium • Программа тренировок Premium • Комплекс Premium программ (питание+тренировки) • Дистанционное ведение (максимальный пакет) 》Авторские онлайн продукты 》Готовые программы питания и тренировок Запись на каждый последующий месяц осуществляется до 25 числа предыдущего. 👩🏻💻 На консультации я рассказываю, как решить ту или иную ЗОЖ-проблему по Вашему запросу, анализирую рацион и принимаемые Вами добавки, объясняю что нужно скорректировать и почему. Также Вы можете задать 10 любых вопросов о питании, БАД, анализах, диагнозах, симптомах, тренировках, как для себя, так и для деток в течение 7 дней после консультации. Анализы для этой услуги НЕ НУЖНЫ. Вы заполняете анкету, по которой я очень многое увижу и расскажу Вам!) Данная услуга является демо-версией работы со мной, чтобы человек мог понять, близок ли ему системный комплексный подход, общие алгоритмы взаимодействия, уровень профессионализма и личные качества эксперта (мои)), ведь в индивидуальной работе это очень важно! Подробнее здесь 💉 Работа с анализами является фундаментальным шагом для достижения Вашей цели методом подробного мониторинга самочувствия и уровня ресурсности тела человека. Сопоставление лабораторных показателей между собой и с общей клинической картиной позволяет глубоко внедриться в организм и понять, что нужно для профилактики конкретно Вашего здоровья, коррекции фигуры, внешнего вида или устранения/перехода в устойчивую ремиссию уже имеющихся патологических состояний. Каким путём лучше для этого пойти, предположить будущую динамику и детально спрогнозировать возможный результат. Полная расшифровка каждого показателя и постановка стратегии под Вашу цель, понятное и доступное объяснение, почему с Вами приключились те или иные патологии и что нужно сделать для решения проблемы, базовые рекомендации для улучшения состояния здоровья уже СЕГОДНЯ. ВАЖНО ПОНИМАТЬ! Да, можно разобрать сухие значения анализов через интернет, но никакой браузер и поисковик не объяснят причинно-следственные связи, не укажут на паттерны и не предоставят детальную и пошаговую схему решения проблемы. Я нахожу ядро заболевания, т. е. первопричину. Также рассказываю о катализаторах, запустивших негативные процессы в организме. Услуга «Работа с анамнезом и анализами» подойдет для полной оценки здоровья и ресурсности организма. Подробнее здесь Полная коррекция вашего самочувствия и внешнего вида в услуги «Консультация топ-10» и «Работа с анализами» не входит. Это глубокое сотрудничество в рамках 3-месячных программ «Здоровье». Работаю безмедикаментозно, интегративный подход, превентивная научная база. 🌿 Программа «Здоровье» кардинально развернет Ваше понимание о здоровье и красоте, а также восприятие способов их достижения, проложив безопасный путь к восстановлению и приумножению ресурсов организма. Основное наполнение программы – специальные протоколы, каждый из которых подбирается мною индивидуально, в зависимости от Ваших целей по здоровью, его исходного состояния и многих других факторов. Протокол – это набор инструментов и действий, направленный на устранение широкого круга признаков или состояний (лишний вес, акне, выпадение волос, инсулинорезистентность, гипотиреоз, ПМС, преждевременное старение и т. д.) Подробнее здесь Все программы составляются лично мною на базе полной персонализации. Это не один и тот же шаблон, рассылаемый всем подряд в автоматическом режиме после оплаты. Такой подход даёт гарантию положительной динамики и долгосрочной перспективы, исключая временный экспресс-результат. 🥗 Мои программы питания – это комплекс из готового меню и обучающего материала для возможности использовать полученные значения в дальнейшем. Все рационы богаты питательными веществами, полностью перекрывающие потребности современного человека во вкусовых предпочтениях, эстетике внешнего вида и скорости приготовления блюд. Грамотно подобранная схема, основанная на варьировании нутриентами, позволяет не только добиться поставленной цели, но и приумножить здоровье, нивелировав негативное действие ежедневных вкусняшек с условной маркировкой «вредно», которые мы себе часто позволяем. 💪 Программы тренировок – это идеально подходящие видеокомплексы упражнений для каждого конкретного человека, учитывают все показания и противопоказания, личные и антропометрические данные, ритм жизни и другие особенности подопечного. 💻 Дистанционное ведение обеспечит вам самый краткий путь из точки А в желанную точку В. Это максимально наполненный позициями пакет для условно здорового человека, состоящий из программ тренировок и питания, по желанию и показаниям работы с анализами (только базовый чек-ап из 10 показателей!), подбора базовых саплиментов, а также моим личным 5-дневным сопровождением в любых вопросах касаемо тренинга, рациона, нутритивного статуса и т. д. Программы для здоровых людей здесь Также прошу обратить внимание на важную информацию о том, с кем я НЕ работаю или работаю только в рамках определенных программ. Консультация по наполнению и выбору программ абсолютно бесплатна. Прайс, краткое описание услуг находятся в разделе «Товары» группы ДИЕТОЛОГ ︎ ТРЕНЕР ︎ НУТРИЦИОЛОГ 》Коваль Марина
- ЧЕМ Я МОГУ ПОМОЧЬ #mktrain_онлайн Обновлено 07.12.2023 Информационный пост без лишних вступлений) о том, с чем я работаю в аспекте здоровья. 🟢 Симптоматика: ✅️ Волосы • выпадение, сечение, ломкость, слабый рост, чрезмерная жирность, сухость, перхоть, чрезмерный рост волос на теле, ранняя седина ✅️ Кожа • чрезмерная сухость, жирность, шелушение, потрескавшаяся кожа, «гусиная кожа», шершавость, огрубение, потемнение, зуд, пигментация, розацеа, сосудистые звездочки, высыпания, акне, папилломы, красные точки на теле ✅️ Ногти • слабый рост, ломкость, грибок, неровные ногтевые пластины, «цветение» ✅️ Лицо и тело • лишний вес, отечность, «мерзлявость», холодные руки и ноги, судороги, боль в суставах, запор ✅️ Нос/горло/рот • сухость, повышенное слюноотделение, неприятный запах, «заеды», подготовка к имплантации зубов ✅️ Эмоционально-психологическое состояние • тяга к мучному и сладкому, быстрая утомляемость, подавленность, упадок сил, сонливость, раздражительность, перепады настроения, апатия, тревожность, нервозность, агрессия, бессонница, прерывистый сон ✅️ Когнитивные способности • забывчивость, рассеянность, невнимательность, плохая память, ориентация во времени и пространстве, утомляемость при умственной деятельности, ухудшение зрения 🟢 Заболевания и патологические состояния: ✅️ Анемия, железодефицит, дисфункции щитовидной железы (гипо-, гипертиреоз, АИТ, зоб), ПМС, нарушения менструального цикла, фиброзно-кистозная мастопатия, полипы, эрозии, эндометриоз, аменорея, поликистоз, прогестероновая недостаточность, СПКЯ, гастрит, панкреатит, язва, «молочница», цистит, паразитозы (глистная инвазия, кандидоз ЖКТ, вирусная активность и др.), синдром Жильбера, застой желчи, перегибы/перекруты/перетяжки желчного, гипоацидность, ферментопатия, стоматит, гайморит, бронхит, ринит, синусит, отит, тонзиллит, целлюлит, алопеция, себорея, дерматит, псориаз, СИБР, СИГР, ГЭРБ, хеликобактер пилори, синдром хронической усталости, митохондриальная недостаточность, инсулинорезистентность, метаболический синдром, сахарный диабет, лимфовенозная недостаточность, варикоз, геморрой, низкое и высокое давление, апноэ, остеохондроз, артроз Список периодически пополняется, спрашивайте. Также: 🟢 Беременность🤰 • Подготовка к беременности • Ведение беременности • Послеродовое восстановление 》Коррекция и стабилизация гормонального, эмоционального фона, восполнение и поддержка нутритивного статуса 🟢 Детское здоровье, работаю с детками от 2-х лет 🟢 Анализы: • Общий анализ крови (ОАК) • Биохимический анализ крови (БАК) – вся панель! • Копрограмма (кал) • Общий анализ мочи • Гормональная панель (гормоны щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы, половые гормоны) • Паразитология • Аллергология • Инфекционная панель Объемные, сложные для расшифровки, но очень информативные современные анализы: 🔺️ ГХМС по Осипову 🔺️ Анализ мочи на оргкислоты 🔺️ Анализ мочи на метаболиты эстрогенов 🔺️ Анализ мочи и крови на аминокислоты 🔺️ Генетическая панель ВСЕ О ФОРМАТАХ РАБОТЫ 👉 здесь. Давайте шагать к здоровью вместе ❤! #диетическоеменю #фитнесхабаровск #нутрицевтика #фитнесворонеж #диетологалматы #тренеруфа #фитнесоренбург #худеюпп #стройныеноги
- 17 причин лишнего веса #mktrain_превенция Худеть нельзя толстеть! Где запятую поставим?) Давайте сразу к делу. Девчонки, я поздравляю всех с наступающим праздником 8 Марта 🌷🌷🌷! Каждая из вас самая лучшая, красивая и любимая. Берегите себя, цените свой труд, здоровье, стремления и мечты. Вы достойны своих сокровенных желаний и если они есть, то сбудутся! Ведь горы зовут тех, чьи души им по росту 😘 А в качестве подарка к празднику примите мои знания, способные направить ваши "паруса" в направлении ветра). Называю причины лишего веса 👇 ⃣ Избыток калорий. Теоретически единственная причина. Если приход калорий больше, чем расход – толстеете, если меньше – худеете. "Ну понятней же некуда
- Правовое поле нутрициолога #mktrain_онлайн Обновлено от 09.02.2024 А Вы врач? Логичный вопрос к человеку, который работает с анализами и здоровьем других. Я – превентивный диетолог и нутрициолог, НЕ врач. Не ставлю диагнозы, а работаю с установленными диагнозами, синдромами, патологиями. Не назначаю, а рекомендую. Не лечу, а работаю по оздоровительным протоколам для устранения симптоматики или проблем со здоровьем на стадии их развития, т. е. вижу на несколько шагов вперед, или для перехода заболевания в устойчивую ремиссию. Протокол может включать как сбалансированный рацион, так и специальную диету, гигиену питания, нутрицевтики (не лекарства!) и модификацию образа жизни. Могу не взять клиента на ведение, если вижу по анамнезу и анализам серьёзные патологии и отклонения. В этом случае я направлю человека к узкопрофильному специалисту для установки диагноза. Работаю для профилактики развития заболеваний и оздоровления, веду официальную первичную медико-санитарную деятельность, которая поддерживает человека на первичном уровне, что регулируется федеральным законом №323 "Об основах охраны граждан" и не подлежит обязательному лицензированию. Также мое правовое поле специалиста по питанию расширяют: Приказ МЗ РФ №117 Постановление главного госврача РФ от 17.01.2013 №2 СанПин 2.321290-03 Законы разрешают не только использовать БАД в оздоровительных программах, а и выявлять дефициты любыми доступными способами: интерпретация анализов, симптоматика, имеющиеся диагнозы, учет экологически обусловленных дефицитов, использование профилактических доз. Я работаю исключительно в своем правовом поле и на базе абсолютной персонализации. Нет и не будет двух одинаковых клинических случаев. Это всегда клубочек, который нужно аккуратно и правильно распутать! В следующем посте расскажу, чем я могу помочь, какие заболевания и симптоматика входят в спектр моих сил, знаний и прав).
Как сделать шашлык безопасным?
#mktrain_питание
ИТАК 😅
Все видели такие поджарочки на шашлыке? Это конечные продукты гликации – канцерогены. Вредно для красоты и здоровья, онкоопасно.
Однако есть лайфхак, как практически обезвредить и разрушить негативные свойства мяска на костре 🔥Съесть поджаристый, вкусный и сочный шашлык, не навредив себе.
Больше секретов оздоровления, нутрицевтические схемы, протоколы питания, разбор анализов и 3-месячное ведение в моих программах. Запись через сообщения группы.
Нужно добавить либо в маринад, либо при жарке РОЗМАРИН 🌿 Можно веточки розмарина потолочь в ступке, развести водой и выпить стакан розмариновой водички перед поеданием 🤤 шашлыков. РозмарНЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ ИЛИ БИОМЕХАНИКА?
#mktrain_фитнес
Очень много информации сейчас есть на тему фитнеса и разных его аспектов. И часто она противоречивая и спорная. Так давайте разберемся, что важнее: мышечные ощущения или движения в заданной траектории?
⠀
Я вот что думаю по этому поводу, и мнение моё неизменно уже 11 лет.
Маша и Даша (условно) тренируются по 2 года, обе приседают, соблюдая технику выполнения упражнений. Но у Маши увеличились в объеме ягодицы, а у Даши – ягодичные мышцы подтянулись, стали жёстче, а вот в объеме увеличился квадрицепс и бицепс бедра. Почему так, а?
Да потому что для Маши тренировка – у ственно-физическая работа, а для Даши – «железо потягать».
Маша – слушаПочему важно правильно сдавать анализы 💉?
#mktrain_анализы
Потому что от этого зависит достоверность результата исследований, а значит, и правильность назначенной терапии. Как следствие, вы или обретете здоровое, красивое, функциональное тело, или же потратите время и деньги зря.
Например, важность сдачи анализов НАТОЩАК заключается в составе крови. После еды кровь начинает переносить все соединения по организму (нужные и не совсем). Продукты пищеварения, накапливаясь в крови, создают своего рода завесу-дымку. Дымка может быть легкой и красивой, сродни опалу, как крылышко стрекозы – это выдаст в Вас ЗОЖника и ППшника. Может быть некрасивой – с консистенцией застывшего жира, – у любителеКолени ДОЛЖНЫ выходить за носки
#mktrain_фитнес
В приседаниях и выпадах колени не должны выходить на носки ❌ Один из самых живучих мифов 🙌 А если я скажу ДОЛЖНЫ?)
✅ Колени МОГУТ, а иногда ДОЛЖНЫ выходить за носки. Ниже подробное объяснение:
АМПЛИТУДА
⠀
Если человек приседает выше параллели (а таких умельцев хватает), то вывести колено за носок нужно еще умудриться. Колено точно не должно выходить за носок только в том случае, если амплитуда приседания составляет 90 градусов и выше. Если же атлет приседает ниже параллели пола – его колени будут выходить за носки. Сесть глубоко с «не выступающими коленями» во многих случаях невозможно и чревато негативными последствиями.
ЭкспериментальноГенетика и генетический потенциал
#mktrain_генетика
Разница между фото 11 лет
Широкая талия, тяжелые кости (не широкие! тяжелые☝🏼), длинные конечности, скелет и прочее – все то, что мы не способны изменить, данное нам «от природы» – это наша генетика.
⠀
Однако не это определяет успех в построении фигуры, а ваш потенциал, которые многие у себя не могут разглядеть!
⠀
🧬 Это ваша способность, например, восстанавливаться! Кто-то работает в высокой интенсивности и не сталкивается с травмамu, а кто-то доходит до своей высокой интенсивности и сразу ловит растяжения, переломы и другие травмы. Это тоже генетика, генетический потенциал.
⠀
🧬 Один способен довести свою форму к соревнованиям в макс30 методов защиты от стресса
#mktrain_стресс
1. «Сказать жизни «ДА!» Это название книги Виктора Франка и первый самый важный принцип. Видеть смысл в самых мелких деталях. Даже в момент кромешного ада найти в себе силы и обрадоваться пролетающей птице.
2. Воспринимать преграды и боль, как опыт и точку роста 🚀
3. Нести ответственность за свою жизнь, за большие и особенно за маленькие поступки. Назначить себя ответственным за свою жизнь.
4. Быть позитивным 😊. Вы сами выбираете, как относиться к происходящему. Оцениваете, осуждаете, расстраиваетесь? Кому от этого хуже?
5. Осознанность.
6. Открытость. Исследуйте, не давайте оценок, не вешайте ярлыки на людей или события, на свои мечты илиДиагностика СУН
#mktrain_стресс
✅ Симптоматика (смотрите в предыдущем посте)
✅ Лабораторная диагностика:
👉 Кортизол по 4 пробам и ДГЭА в СЛЮНЕ – главные лабораторные показатели, характеризующие функцию надпочечников. Кортизол необходимо смотреть в 8, 12, 18 и 22 часа, ДГЭА в любое время суток.
Еще лучше смотреть полную картину стероидов – стероидный профиль в слюне. Анализ показывает свободный тестостерон, свободный эстрадиол, прогестерон, ДГЭА, кортизол, т.е. можно увидеть более полную картину.
Кровь не информативна – там гормон не в свободной форме. Кортизол выделяется в кровь каждые 6 сек. Однако нормальный кортизол и нормальный ДГЭА не исключает надпочечниковой усталости, поэтомуХронический стресс опасен!
#mktrain_стресс
Перманентное влияние стресса часто приводит к синдрому хронической усталости (СХУ) и истощению надпочечников, организм входит в тотальные дефициты. В таком состояние единственно, что хочется – это есть сладкое, алкоголь, углеводы и лежать.
Какие признаки у СХУ/СУН?
Сверяйтесь 👇🏼
📌 Необоснованный набор веса, особенно в области талии, и тщетные попытки его сбросить
📌 Вертикальные полоски на подушечках пальцев рук
📌 Скудные месячные или вообще их прекращение на один день, а потом по новой, ранняя менопауза
📌 Низкое либидо или его отсутствие;
📌 Головокружение и «мухи» в глазах, когда вы резко встаете или меняете положение тела;
📌 Постоян